『ジェロントロジー（加齢学）通してのノルディックウォーキング』をテーマに
立教セカンドステージ大学で研究をすすめているフッキーです。
朝日新聞 全国版記事 2011.8.20
『ポールと歩くノルディックウォーキング』
全身９割の筋肉を使用！
エクササイズ効果を高めるポイント
＊一回のノルディックウォーキングは短くて２０分、長くて一時間。
一週間に３日以上が理想
＊歩く速度を意識するよりノルディックウォーキングのポールを
後ろにしっかり押し出すほうが、運動量が上がる
＊ノルディックウォーキングのポールの長さは、地面に垂直に立てた時にストラップの付け根がへその位置 にくるように調整する
運動量を出したい場合、ノルディックウォーキングのポールと腕を体の後ろへ
一直線に伸ばすようにすれば、上半身をさらに使い、二の腕のシェイクアップや
メタボ対策にも効果的
フッキー
