ノルディックウォーキングで振り子スィング運動！

辛い時！哀しい時！嬉しい時！ ノルディックウォーキングで皆さんに幸せを運んでいるフッキーです。

振り子スィング運動って知ってる？
フッキーはよく指導の時に、ウォーミングアップに取り入れます。

ウエスト、わき腹やお腹まわり（プヨ プヨのお腹）の筋肉を鍛えます。
腰くびれ、ヒップアップにも効果があります。

振り子スィング運動がウエストに効く方法とは？

つまり「振り子スィング運動」は、ポールを2本前に立てて、肩を支点に振り子の様に、
重力にできるだけ任せて足を前後、左右に振り子の様にスィングします。
だんだん、段々と大きく振るといいでしょう。

フッキーがノルディックフットネスダンスの時、取り入れている捻転ツィストもいいと思います。
又2本のポールを腰の後ろにもってきて、体幹の回旋をするのもいいでしょう。

皆さんが憧れる腰くびれウエストのセィプアップ運動ができるエクササイズです。
ハワイのフラやアラジンと魔法の時のベリー（腹筋）ダンスもセクシーですよね。

ウエスト周辺のインナーマッスルを引き締めるなどさまざまなメリットがあります。
鍛えにくいわき腹や気になるお腹周りのシェイプUPになります。

腹直筋、腹斜筋に働きかけて、くびれのラインに効きます。日々根気よくつづけましょう！
男性も女性もスタイルがよくなるとファッションが楽しめますよ。

フッキーも今日からが ん ば りま～す！
フッキー