サウナ

今日はテニスとサウナ。いつもの日曜日のルーティーンです。

三連休、毎日身体を動かしました。

Day1 テニス4時間＋サウナ10分x2
Day2 水泳2,000m
Day3 テニス1.5時間＋サウナ10分x2

サウナに入るときは、愛用している「森の水だより 2L」をサウナの前後500mlづつ飲みます。サウナ２回で、ちょうど２Ｌ飲み終わります。

100℃のサウナですので、血液がどろどろにならないように、水分を過剰に補給しています。

7分を経過したころから、汗が大量に出てきます。スロースターターです。

テニスの後にサウナを利用するひとが少なく、私のほかに一人いるか、あるいは私ひとりです。

事故への対応を考えると、誰かと一緒にサウナを利用したほうが安全でしょうね。ミストサウナに比べて、心拍数や血圧は上がりやすいでしょうから。

休みの日はほとんど水泳かテニス(+サウナ)をやっているのですが、平日会社では身体を動かさないので、結果的にバランスを取っていることになるのでしょう。