BMAL1(ビーマルワン)

昼間は体内にほとんどなく夜になると増えるタンパク質ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）に、脂肪を体にため込む働きがあることを、日本大薬学部の専任講師らが突き止めたという報告があったばかりですが、この一週間、夕食の時間が２２時以降になってしまっており、また太ってきています。

ＢＭＡＬ１は、生体リズムを刻む体内時計を調節しており、午後3時ごろには体内にほとんどないが、午後10時から午前2時ごろにかけて最も増えると、いうことですので、２２時以降は食べないようにしないといけないなと思っています。

今日は１９時にam/pmでそばとトコロテンを買って、会社で食べた後、東京体育館で１５００ｍ泳ぎました。

朝食を午前２時ごろ食べることはないでしょうから、太らないためには、夕食の時間帯に気をつけること。

毎日忘れないようにしていきたいと思います。