教室・癒しスペースの紹介

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癒しスペース

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心が乱れ集中できない方へ

毎日アーサナをしているのですが？丁寧さがないかな？

アーサナ中も以外と　集中力がついていないのかも？

アーサナを行なう時

始める前に、５呼吸ゆっくり行ないます。気が静かになったことを確かめます。
目をあけて、視線に気をつけ呼吸に合わせて行ないます。
完成ポーズは、２０呼吸　じっとポーズが止められる位置で静止しますこの部分大切
ゆっくり、呼吸にのせて戻します。
終了後はシャヴァ・アーサナで心身を弛緩させます。

これがひとつのポーズの行ない方です。時間がない場合はできる範囲で行なうことも　とっても大事です。

最後に瞑想を行ないましょう
（３分から２０分ローソクを使うと便利です・ローソクに燃焼時間が記載されていますので、ご購入ください）

以外と瞑想が集中力アップに効果有ります。

そして、真理についての学びを行なって。。。。。心の整理になります。