徳島マラソンに向けての対策

走りに癖がある。フルマラソンを走ると右足ハムストリングの痛みが生じる。右お尻と太ももの裏が凝ってしまう。左足外反母趾をかばってか？最近は、運転でアクセルを踏み続けると痛みが出て辛い。春は、観光シーズンだが暫くドライブは休止して、休日は、お家でストレッチに励もう。
違う動きをしようと去年の５月、捻挫のリハビリで通ったコミュニティセンターのジムに行く事にした。１回３００円一日中OKサボらないために１０００円で１１００円分の回数券を買った。徳島マラソンまでに４回はトレーニングしたい。久しぶりに行くと以前お会いした白髪の美脚の女性がトレーニングしていた。全く贅肉がなく背筋はピシっとして足は長く細く美しいずっと維持しているなんて凄いことだ私は、走り方が腰高でないので太ももが太い少しでも良い走りをするためにお尻を鍛えることにした。テレビで放映していた『かえる泳ぎ運動』を１日３回することにした。
①両足を開き足の裏を合わせる。
②お尻を締め膝を１センチ上げる。
③そのまま１５秒キープ。
しっかり筋トレをして徳島マラソンはガチで走るぞ