丸スタ練習会3000m

今日は、暖かかった。晩で11℃あった。

器具の筋トレから2日目、まだ筋肉痛は残っている。走っていてガチガチだ。右足の坐骨神経痛も出ている。今日のメニュー3000m17分09秒で辛うじてキロ6分を切って走った。平均心拍数147だった。クールダウンして400m1本だけ走ってみた。2分13秒だった。久しぶりにパン屋のRちゃんが練習に来ていたので一緒にダウンした。お話しながら走ると筋肉痛がほぐれて来ている感じがした。トータル11キロ走った。