夕方6時、気温9℃向かい風が吹いて寒かった!昨日のメニューは、200m×2、400m×1を3本〜5本レペティション
男性Mさんと女性Mさんと一緒に走った。男性のMさんが向かい風の盾になってくれたお陰で、最高200m50秒、400m1分46秒で走れた。平均心拍数152、最大心拍数178で心肺機能が鍛えられる。
アップも含めて14キロ走った。
水曜日、金曜日は、実家に行き母にインシュリン注射を打つなどいろいろ忙しくてランを休んでいたが、最近は、畑も一段落したので、アップダウンのきついコースを30分走ることにした。キロ7分15秒だが、平均心拍数147だった。孫が来ていて、長距離練習は、厳しいがマメに走ろう!
