７月末丸スタ練習会5000m

昨日は早番勤務のため、丸スタ練習会に参加できた!気温32℃、暑い！仲間とお喋りしながらアップ5キロした。昨日のメニューは5000m、目標はキロ5分半

最初の1周は2分10秒で周ったが、２周目からは2分13秒になった。２周目からはダウンすることなく2分13秒をキープして周回した。記録27分43秒で何とかキロ6分以内で走れた。暑くて汗だくになった。仲間がいなかったら、こんなに頑張れない。ダウンも入れてトータル11キロ走った。8月はシフトを見ると丸スタ練習会に行けないようになっている。自主練でぼちぼち走ろう。

猛暑

ビヤガーデンの翌日は、お酒を抜くために軽く10キロ走る。月曜日は聖通寺往復と坂ダッシュ8本の5キロ走る。昨日は、休養して今日は仕事が休みで20キロ走ろうと瀬戸大橋記念公園まで車で来たが、日陰でも暑い！４連勤の疲れで体がだるくキロ8分で走り、パフォーマンスが上がらないので11キロで止めた。キロ8分5秒、平均心拍数110だった。実家に行き、オクラとピーマンを収穫する。

月曜日に収穫したので、オクラは41本、ピーマン4つだった。週に2回しか水やりできないので、今年は、背丈が低い。雨は全く降らず、連日猛暑日だが枯れずに頑張っている。

猛暑の中、30分だけ草抜きをした。

14時から施設にいる母の面会に行った。今日の差し入れはブドウとマンゴーで、美味しそうに食べてくれた。

面会後は、イオンモール綾川のソファに座り、涼しい環境で高校の親友Yちゃんのお誕生日プレゼントを作る。毎年、お誕生日プレゼントは買った物を渡しているが、今年は、還暦なので、市販のプレゼントと手作りのアクリルたわしをあげることにした。

YouTubeを見ながら30分で完成した。
国道32号線を運転して帰っていると外気40℃になっていた!暑い！

今日はカムチャッカ半島でマグニチュード8.8の地震が起きた。ロシアでは水産工場が津波で流されていた。津波は遠いハワイの方まで到達している。地球は広いのに津波の威力は凄い！地震は怖いわ～

20キロ走

昨日の丸スタ練習会でゴールドコーストマラソンに参加した三宅君、無事に帰って来ました。オーストラリアは冬の季節で大会後、インフルエンザにかかって休養していたそうだ。ゴールドコーストマラソン、とても楽しかったそうだ。YouTuberの三津家ちゃん、みゃこさん、こわだ君、クレイジーかろさんと一緒に写真を撮ったそうだ。良いなあ〜

ゴールドコーストのお土産を貰った。

ココナッツ味のクッキーで美味しかった。

珍しく連休で今日も瀬戸大橋記念公園まで車で行って日陰コースをひたすら周回する。昨日の晩に走っているのでバネはなくスロージョグになった。20キロ、キロ7分18秒、平均心拍数122だった。走った後は、四国健康村に行き、汗を流し、うとうと昼寝をした。

明日は、仕事のあとビヤガーデンになっている。いっぱい食べよう!

農女とランナー

今日は仕事が休みで午前中、実家に行き、オクラとピーマンを収穫する。オクラ63本、ピーマン6個採れた。

夕方から丸スタ練習会に参加した。晩でも気温32℃で暑い！

今日は、近藤さんとフルマラソンの話をしながらアップを6キロした、

今日のメニューは200m✕2，400m✕1を3〜5本

一生懸命走ると汗だくで汗が目に入って痛い！200mの最高59秒、400mの最高2分3秒だった。私は4セット走った。

トータル12キロ走った。

猛暑日でもサルスベリは鮮やか

YouTuberのこわだ君が、夏に心肺機能を高めるには坂ダッシュが有効と言っていた。

今日は、11時半の勤務であまり時間がないので、聖通寺山往復と坂ダッシュ7本の5キロ走った。坂ダッシュの歳、大きく腕を振ることとこわだ君が言っていたので、大きく振ってみたら久しぶりに41秒で上がれた。

出勤途中の遊歩道でサルスベリが鮮やかに咲いている。

百日紅と書くように百日も頑張って咲いているなんて凄い！