昨日3/13から マスク着用がフリーになり ジムでも マスク着用が任意となりました
まだ ジョイフィットでは スタジオレッスンの際のみ着用が必要ですが
フィッタでは 完全任意となりました。
ただ 花粉なのか 風邪なのか 不明なのですが 鼻水とくしゃみが出るので
マスクは つけたりはずしたりしてすごしました。
早く治したいので 身体を温めるため
水風呂はお休みして 葛根湯をのみ
早めに休みました。
今朝 久しぶりに体重計に載りました。
49.1kgでした。
体脂肪は21.1でした。
ちょうど良いかんじかな。
相変わらず 米粉と玄米粉でパンを蒸して食べています。
そうそう！
最近では 蒸しパンオンリー。
焼くのはやめました。
以下単位はg
大豆粉20
有機全粒粉20
有機玄米粉40
グルテン2割入米粉70
アルミフリーベーキングパウダー5
有機シリアル15
水140cc
2023-3-14