2014年 10/11 (土)

【今日の摂取カロリー】　3,291kcal　(食：1,399　菓：1,702　飲：190)
【今日の食費】　625円

11：20　起床　晴れ　室温：17℃
12：15　朝食　バナナ　20円　77kcal
12：40　出勤
22：30　帰宅
23：00　昼食　麻婆豆腐キャベツ、味噌汁　113円　480kcal

(豆腐300g \43 216kcal、レトルト \50 191kcal、キャベツ190g \15 44kcal、味噌汁 \5 29kcal)
23：20　間食　菓子パン　95円　476kcal

23：25　間食　スナック菓子　50円　294kcal

23：40　間食　スナック菓子　70円　442kcal
　
00：20　間食　アイス　51円　196kcal
00：50　間食　りんご210g　51円　114kcal
01：25　間食　スナック菓子　50円　294kcal
03：00　夕食　トースト　69円　728kcal
(食パン4枚 \57 600kcal、マーガリン20g \12 128kcal)
04：30　就寝

飲料　自宅　ホットコーヒー3杯　21円　51kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　15円　41kcal
　　　　職場　ブレンディカフェオレ0　2杯　20円　98kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20131011