2014年 2/9 (日)

【今日の摂取カロリー】　2,306kcal　(食：1,088　菓：949　飲：269)
【今日の食費】　430円

昨年の今日は測定を始めてから初の体脂肪が5.0%以上になった記念日?です(^^;一年経った今は・・・倍近いですね(^^;　(12：05)
食生活の改善をするぞ(^o^)/　ダイエッターにとってはチョコは悪魔の手先！ここ数年バレンタインチョコなんか貰ったことないし、一年で一番売れるこの時期にチョコを断ち切るのは何かの縁であろう(^^)　(11：50)
出勤準備完了。まだ1時間も余裕があります(^^)残ってるチョコは例の食うや食わずの人にあげることにします(^^)　(11：45)
胸焼けがしてます原因は安物チョコに決まってます。もう買わないぞ(^^)　(10：40)
7日間連続の3,000kcal超えですさすがに昨日は寝逃げに成功と思ったのですが、４時に目が覚めてしまい、そこからチョコ1枚とジュース2本飲んでしまいました(^^;　(10：30)

09：30　起床　目覚ましより60分も早く目覚めた(^^)
12：40　出勤
23：20　帰宅
23：55　昼食　カップ麺、かぼちゃの煮つけ、魚肉ハム、キャベツの千切り　114円　584kcal

(カップ麺 \55 301kcal、かぼちゃ110g \21 101kcal、ライトバーガー70g \25 148kcal、キャベツ110g \11 26kcal、ドレッシング10g \2 8kcal)
00：40　間食　魚肉ソーセージ3本225g　75円　378kcal
01：30　間食　干しいも1袋(250g)　10円　728kcal
02：30　間食　アイス　50円　221kcal

03：10～04：20　入浴　
04：40　間食　魚肉ソーセージ1本　25円　126kcal
05：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー　3杯　30円　66kcal
　　　　　　　カルピスソーダ　50円　130kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 1杯　16円　33kcal
　　　　　　　　自販機カップコーヒー　60円　40kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130209

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