66.6 ☆153

朝食

　１６穀米＋もち麦　100ｇ　


　　　　






　　　今日は　パン食ではない


　　　　　　　　本音は　食パンが　食べたかった・・



　　　　


　　







　　そして
　
朝食

　　


　　　　　　　　

　　かかと落とし


　　　２０回

１泊墓参り

ここ


半年くらいに　　なるだろうか？


　１泊　お墓参りに　月２回くらい　お弁当を　持って行く。



　お墓参りが　一番の　目的ではあるけど




　　もしかすると




　　少しは　　わたしに　遠慮して　１泊　お墓参りに　行くのかもしれない




　　なにしろ　　１泊　４０００円弱だということもあって






　　１泊でも　　わたしは　メッチャ




　　嬉しい




　　　お弁当


　　写メは　　撮らなかったけど



　　　　今日は　　ネギ巻き　　これは　先日　　ｷｭｰﾋﾟで　やっていたもの



　　　　　　　　　　　　　　は　最近のなかでは




　　　　　　とても　　美味しいと　喜んでいる





　　　　　　　あとは　はんぺんの　　鶏ひきにくの　はさみ焼き



　　　　　　　　　　　玉子のいりたまご　　（絹こし豆腐入り）




　　　　　　　　　　　ぬか漬け　　キュウリ　　１本　　




　　　　　　　　　　　舞茸のいため煮







　　が　　出かけてから



　　宅急便やら



　　暖房器具の　取付やら




　　　は　　居なかったけど




　　　なんだか　　とても　疲れたわぁ・・






　　昨夜の　便詰まりで　　今日は　１日　肛門に違和感がある・・




　　　それでも



　　の　　居ない　安堵感・・






　　　　『わたし』という




　　　　　　『わたし』で　　　いられる






　　　　　　喜び・・　　



　　　　　　　　　お風呂掃除したのに　　




　　　　　　　お風呂も　入っていないわぁ・・




　　　　　　　明日　　入ろう・・と。



　　　　　

　　　

すべて 計測なし

昨夜　　歯医者の帰りに


　　


　いつも　行列している　中華麺


　歯医者の帰り　横を通ると


　以外



　　ひとり食べる用の　テーブルが　開いていた




　　中に　　入ると




　長ぁーーい　　手ぶるが　あり




ひとり食事の　ひとは　　そこで　　食べている




　先着が　１名居て




　　わたしは　　一番はしっこに　座った





　　わたしのところから　　２メートルくらい離れたところに




　　わたしと　同じくらいの　年齢の　男性が　　そばを　すすっていた・・




　『ぞろ・・ぞろ・・　ずるずる・・・』




　　あたりまえの　食べる『音』だけど・・



　　メッチャ　『ズル・・ずる・・べちゃべちゃ・・・』





　　　耳障りな　　音で


　　食べながら　　鼻水が　出てきちゃうみたいで



　　　鼻を　すすりながら　　そばを　食べ・・






　　なぁーんか　・・




　　　あたたかいものを　食べると　　鼻水が　出てきちゃうのは



　　　　わかるけど




　　　食べてるよこで　　鼻水やら・・





　　　残念な　外食だったわぁ・・

相変わらず😅

ちょっとしたことで


何が 原因なのかも


わからない😵のに


超⤵️⤵️⤵️


不機嫌になる😅



そして


勝手に 復活してしまったり




「俺は食べ物を無駄にするのは大嫌い‼️なんだ‼️」



日に 何度も


何度も 言っている



それは 確かな事だけど😅




別に


無駄しているそ

歯医者

年々

病院との 付き合いが 多くなってきた😅


歯は 2本 インプラント😅


もう 5年以上？ 経っているかと？



今日は


どうやら 虫歯😅


痛いかな😅


麻酔も するようだ😅



2回 治療日を 忘れて



迷惑を かけてしまったので


お詫びの カステラ😅





あぁ‼️



痛くないように

66.6 ☆131

朝食

　

　


　昼食


　




昨日の食事

　朝食




　


　




昼食　　外食

　


　　



　昨日の筋トレ


　かかと落とし　　20×2？か　　3


　　スクワット　　20×2



　体重はしている



　なぜなら　　昨夜は　カレーの日


　　カレーうどん　　1杯


　　　カレー丼で　　1杯




　　ただ


　　食べるまえには　　朝、　夜は　　キャベツを　食べている



　　何かの　雑誌で　食事前のキャベツは　効果　（☆に　効果）あり




　　　せめて


　　2月いっぱいだけでも　　実践してみよう



　　それと　　『かかと落とし』と


　　スクワット






　　せめて・・　せめて



　　　最低の最低の　　『きめごと』として




　　　実践して　いこう

66.1 ⭐141

⭐の　事　　前よりは　考えながら？


少しは　忘れないようにと…



ただ

いったん　　　「66キロ」の　数字に　ひと月以上　


　　居座ってしまうと


　　居座っていた　「時間」と　同じくらいの


　　「時間」が　かかってしまう.。o○



　なんとか



　　　今月中には


　　「66キロ」台から


　　　完全　脱出しないと





　　朝











ランチ　　外食

66,7 ☆153

朝食




おもいのほか😅


体重⤴️⤴️⤴️

今日 顔晴るもん😅

66.1

昨日　あれだけ？


　　動いたので


　体重は　していると　　思っていたのに



　　　残念ながら　　





　　朝食






　　


　　　水餃子　　


薬を　飲み忘れたので


　　喫茶店にて






　　これから


お風呂😌♨

65.6

朝　8時過ぎには　　　


家を　出て　　　



　　　朝　　マックⓂ🍔🍟モーニング☕🍞🌄




　　それから



　支援センターにて



　　太極拳


　相変わらず



　　　全く　できなかったけど



　　今日は　友人も　　ふたり一緒の　おかげで


　　　とても



　　　楽しく　ランチ☀🍴も　一緒に





　　　太極拳は

　　相変わらず　　全くできないけど



　　少しでも


　　順番を　　覚えられたら




　　　　　いいけどなぁ