４日間休んじゃった。

スポーツクラブへの通勤（？）のことです。

４日間続けて休みました。
一日目はもともと休養日の予定だったんだけど、その前日にしたエアロバイクで発生した筋肉痛がなかなかとれなかったので、無理せず休養しておりました。
トレーニング中は「楽～♪」な状態だったのに…。

しかしなあ、エアロバイクで筋肉痛って…（苦笑）。
予想通り、足腰の筋肉はあまりリハビリされてなかった、ってことですね。
街歩きすると異常に疲れるのも納得。

痛んだのは腰。ただ腰椎ではなくその両側の背筋。結構キツかったっす。

といって、エアロバイクで無理な負荷かけたわけじゃないですよ。
知ってる人にしか判らないだろうけど、負荷は５５～６０Ｗ。脚の一分間当たりの回転数（ケイデンスといいます）は６０回転、時間は３０分。
これで筋肉痛になるかよ、おい。６０回転ならほとんどペダルの重さは感じないんだけどねぇ。

昔（といっても心臓を悪くする前なので３年ほど前）、元気なころは、１２０～１３０Ｗでケイデンス９０回転、時間は１時間、それから筋トレなんてメニューを平気（でもないか）でやってたのが信じられん。

もうすぐリワーク（復職支援）センターへの通勤（？）も始まるし、当面は陸トレメインでやりますかね。

しかし今日はクラブ行くの億劫だったなあ。ホントに。
オカリナの公園も。

両方とも趣味でしょ。と言われればそれまでだけど、びっきぃにとってはそれぞれの場所に毎日（クラブは休養日入れてるけど）通うことは、通勤の感覚と生活のリズムを作るためのトレーニングでもあるんです（むしろそっちがメインの目的）。

基本的にはまだまだ出かけるのが億劫。
「行けば気分がスッキリするから！」って毎日自分に言い聞かせて出かけているんです。公園もクラブも。

まあ、以前に比べれば随分と腰は軽くなったけどね。

ただ４日間空いちゃうとねえ。今日はクラブへ出かけるの本当に辛かった。
でも行けました。７００ｍしか泳いでないけど（爆笑）。

ぼちぼちと頑張りますわ。