今日から減量再開です。

…って、今日が成人病検診だったからではありません。

以前の記事の通り、４～５日前からモチベーションがググッと上がってきていて、「よし、やろう！」という気持ちになれたからです。

なんせ今の体重。過去最高に近い数値です（あえて伏せる、笑）。
１回目と２回目の休職の間に３ヶ月で１０ｋｇ落としましたが、それをきっちり取り戻しています（笑）。

目標は一年後に７０ｋｇ。
身長１７０ｃｍだから、筋肉つけながら代謝を上げて脂肪を落とすびっきぃ流の減量の場合、７０ｋｇ程度がちょうどいいかと（筋肉だからね）。

で、具体的には。
とりあえずは、帰宅後３０～６０分ウオーキング。
その後、腕立て伏せ、腹筋（まっすぐ＆斜め）、スクワット、背筋。

で、夕食はプロテイン。
なので、昼ご飯は特に減らさずに、むしろ多くの食材を食べるようにします。

背筋は普通にやると、腰を痛めるので（というかびっきぃの腰は既に痛んでいる）、「あるある大辞典」の背筋体操です。これは捏造ではないと思われるので（笑）。
四つんばいになって、まず右腕と左足を床に平行になるまで持ち上げて５から１０秒。
反対の手足でまた同様に。という体操です。

で、体が慣れてきたら町のスポーツセンターのジムでマシン使ってのトレーニングに移行する予定です。

ま、これも７０％主義で、ムリなく続けようと思います。


************************************
　　supported by 自然堂本舗
　安全と美味しさは食材の「当たり前」です。

バリウム初体験。

今日は朝、成人病検診に行ってきました。

ホントなら３５歳になった去年がデビュー？だったんですが、休職中でキャンセル。
よって今年がデビューです。

血液検査やレントゲンはこれまでの健康診断とかわらないんですが、成人病検診になるとコレがあるんですよね～。

そうバリウム飲んで胃の検査。

まあ思ったほどのことはありませんでした。バリウムも飲みにくいことも無かったし、発泡剤飲んでいてもゲップを抑えるのが苦しい、ということも特にありませんでした。

ちょっと肩すかし？

で、気になったのは血圧。
今までは大体１２０－７０ぐらいだったと思うんですが、今回一回目はなんと上１５０。
へ、と思ったら「もう一回計りましょう」とのことで、でも１４０。

うーん、初めての検診で緊張していたかな（笑）。
それとも高血圧の気が出てきたのか…。そうは思えないけどな～。

あと、間違いなくＮＧになるのは血液検査での肝臓の値。
今でも、うつの薬を処方してもらっているＫ大学病院で定期的に検査してるけど、「標準値からは外れているけどわずかだから、薬飲んでること考えれば問題なし」という診断。

ま、どんな結果が返って来るか楽しみでもあります。

それと、減量再開のやる気が出てきているので、来年どれだけ改善するかを楽しみに頑張ろっと。


****************************************
　　supported by 自然堂本舗
　食生活の前に、まず、食材を変えよう。

思考パターン。

ちまりさん、おねえ、昨日今日とたくさんのコメントありがとうございます。

上手く言えないんですが、大幅な回復に従って、逆に心が不安定になっているような感じがします。

２回目の休職中に学んだ、「思考パターン（認知）」の概念。

「物事」そのものが「感情」を生み出しているのではないこと。
「物事」にその人なりの「思考パターン」が反応して「感情」が生まれること。

で、私にはうつになりやすい「思考パターン」があり、それは人生観をブレイクダウンしたものであること…etc。

…ということに気づいて、自分の「思考パターン」というか「心」と正面から取り組み、「７０％主義」という、とりあえずの処方箋を見つけ出したわけです。

でも、まだまだなんですね（って悲観的に言ってるんじゃありませんよ）。

回復に伴って心が以前の強さを取り戻してくると伴に、以前の攻撃的かつ他人にも自分にも批判的（いや”否定的”と言った方が良いかも）な「思考パターン」がまた顔を出してきているように思います。

これも壁ですかね。予想外（もう壁は無いなんて、また調子に乗ってしまってました）でしたが。

それと、「他人を評価する」。
うつのことですっかり忘れていましたが、これって以前の私の非常に悪いクセです。
まだまだ、というか全然抜けきってないみたいに思います。
これも一緒に乗り越えましょう。

とにかく、例えば飛行機が一番不安定なのは着陸する寸前。
今の私はそんな感じなのかもしれません。

いまこそ、心を強く持って軸がぶれないように頑張ります。


*****************************************
　　supported by 自然堂本舗
　食べるモノ、今のままでいいの！？