カロリーダウン*鶏もも肉の照り焼き＆ベイクドオニオン＆スパゲッティナポリタン

■カロリーダウン*鶏もも肉の照り焼き＆ベイクドオニオン＆スパゲッティナポリタン



こんにちは。
毎日毎日、寒い日が続いております。^^;
今日も灯油を買いに行って来ました。
セルフサービスのお店、、、ガソリンも灯油も並びました。。。(^^ゞ

年末に向けてなんとなく気ぜわしい街中。
暗くなるのも超～☆早くなってきたので運転なども気を付けたいものです。

鶏もも肉１枚を見つめてなかなか調理法が決まらずしばし悩んだおかず。おいおい・・。(^^ゞ
んで、ヘルシオでカロリーダウン*照り焼きに決定！
一緒に玉ねぎと安納芋焼きましたです。^^
それと、スパゲッティナポリタン。

■カロリーダウン*鶏もも肉の照り焼き＆ベイクドオニオン



みりん／日本酒／醤油／砂糖少々入り。
１時間以上漬けこんで焼いてます。

皮の部分に漬けだれがたんまり～、、、と思ったら鶏もも肉の脂部分でした。
余計な脂分、落ちてくれています。（*^^*）

半分に切った玉ねぎと小さめの安納芋もほっこり焼けてくれました。（笑）

■スパゲッティナポリタン



照り焼きの付け合わせに、、と思ったパスタ。^^
どうせスパゲッティを茹でるのならいっぱいまとめて茹でようっ！！
・・・と、ふつうサイズのパスタになった晩ごはん。（汗）

白ぶなぴー／人参／玉ねぎ／ピーマン／シャウエッセン。

オリーブオイルたっぷり入ってます。

はて？、、メインのおかずはどっちだべ・・？ (´・∀・｀)？