先日「ためしてガッテン」で食事の仕方を放送してました。
1回の食事にたんぱく質を2品次の中から選びます。牛乳
１２０ｃｃ、チーズ1枚、赤身の肉５０ｇ、魚1切れ、卵1個、と
うふ１／４丁。野菜はいくらでもＯＫ。そして半分の果物か、
卵大のいも類のどちらか。糖質はごはん子供茶碗1杯か、
パン8枚切り1枚か、ゆでめん１／２玉かを必ずとり、油を
大さじ１／２とります。これで約４００キロカロリーです。
食べる順番はまず汁物を飲んで、おかずを半分食べて
から、ごはんです。そうすると血糖値がゆるやかに上がり
ます。
メタボリックが気になる方はお試しあれ！
