今日の筋トレ【胸・三頭】〜2022.2.19〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

30kg 11rep×3set

【DBフライ】

30kg 10rep×3set

【デクラインDBフライ】

30kg 10rep×3set

【ペックフライ上部】

42.5kg 12rep×3set

【ペックフライ中部】

52.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【ナローベンチ】

60kg 10rep×3set

【DBトライセップスEXT】

20kg 7rep×3set

今週も重りを求め

隣の市営ジムへ💪

※※※※※2022.2.19※※※※※

 

今日の筋トレ【背中】〜2022.2.17〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 7rep×3set

【アンダーGチンニング】

7rep×3set

【デッドリフト】

110kg 10rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 10rep×3set

【DBワンハンドロウ】

30kg 15rep×3set

【プルオーバー】

27kg 12rep×3set

昼休憩中

このメニューを

30分に濃縮した💪

※※※※※2022.2.17※※※※※

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今日の筋トレ【肩・お腹】〜2022.2.16〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

15kg 13rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

15kg 10rep×4set

【アーノルドプレス】

15kg 15rep×4set

【アップライトロー】

15kg 15rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

15rep×3set

今日も宅トレ

※※※※※2022.2.16※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩・お腹】〜2022.2.13〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインベンチ】

100kg 10rep×3set

【ベンチ】

100kg 10rep×3set

【デクラインDBフライ】

30kg 10rep×3set

【ペックフライ上部】

42.5kg 10rep×3set

【ペックフライ中部】

52.5kg 10rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【インクラインDBフロントレイズ】

12kg 10rep×3set

【ワンハンドDBフロントレイズ】

12kg 10rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

20rep×3set

1週間ぶりに

隣の市営ジムへ💪✨

※※※※※2022.2.13※※※※※

 

今日の筋トレ【背中・肩・お腹】〜2022.2.11〜

↓↓↓↓背中↓↓↓↓

【チンニング】

10rep×4set

【デッドリフト】

30kg 20rep×4set 

【ベントオーバーロウ】

15kg 20rep×4set 

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12.5kg 10rep×3set

【ライイングリアレイズ】

10kg 10rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【クランチ】

6kg 20rep×3set

今日は宅トレと雪かき☃️

※※※※※2022.2.11※※※※※