↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【アンダーグリップチンニング】
20rep ×1set
15rep ×1set
12rep ×1set
【デッドロウ】
75kg15rep×3set
【ベントオーバーロウ】
75kg15rep×3set
【ケーブルワンハンドロウ】
59kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【ケーブルリアレイズ高重量】
36.3kg 12rep ×3set
【ケーブルリアレイズ軽重量】
13.6kg 15rep×3set
【DBリアレイズ】
10kg15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグプレスマシン】
170kg 7rep×3set
一応セーブはしてたものの
なんだかんだで実家で食べたので
パワーが戻った💪
