↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【DBアームカール】
15kg 12rep ×3set
×
【ディップス】
12rep×3set
【インクラインハンマーカール】
15kg 15rep×3set
×
【トライセップスエクステンション】
15kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグランジ】
45kg 12rep×3set
【レッグエクステンション】
40kg 12rep×3set
【レッグカール】
30kg 13rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
15rep×3set
出張中も普段とほぼ同じ
トレーニングが出来て良かった🙏✨
市営ジム独特の
ごちゃ混ぜマシンの感じが好きw
