今週も10キロランニング！ 目標：1月２０日までに10キロ42分を切る！ 体重75.0kg以下をキープ。
今週のランニングタイム：30分7.22キロ 5キロのタイム19分47秒 10キロのタイム42分04秒!惜しい・・・
今週の体重74.2kg(先週比0.3kg増) 最近は走りこむだけではなく、ローディング等の栄養補給も勉強中。 良いタイムを出すには走り込みだけではなく、身体にグリコーゲンを蓄積させランニングに挑むと効果があるとのこと。ランニングも奥が深いですな・・・
この間の日曜日は友3人と、いつもお世話になってるＥ夫妻のお宅で、すき焼き忘年会！！
Ｅさんは60代で自分たちの師匠的存在！そんでお金持ち(笑) 自分らが普段食べれないようなお肉をたまにご馳走してくれます(涙)
この日は福岡牛のすき焼き★★★
口に入れたらすぐに溶けます♪
この日は衆議院選挙の日、テレビの結果速報を流してましたが、まったく耳に入らず食べまくってました。
食べても食べてもお代わりが出てきました。
見事なドカ食い、大幅なリバウンドが心配されましたが、月曜からは食事制限を続行し何とか持ちこたえました。正月もこの調子で頑張らねば！！！
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