8月1日から早朝ジムに復帰しました。
白内障術後の一か月間は重いものを持たない方がよいらしい。
きつい運動はダメらしい。
で、何もしなかった一か月間。久しぶりのジムで筋肉痛になりました
8時半にはジムへ到着
ダンベル2㎏でアームカール（上腕二頭筋の筋トレ）、フレンチプレス（上腕三頭筋の筋トレ）、二の腕の裏側？
これらを15回×2セット
スクワット15回×2セット
背筋台で15回 側腹筋は左右それぞれ10回づつ（これが一番きつい）
腹筋 15回×2 脚を台にかけて10回 脚の上下を10回
クロストレーナー15分から20分 これで汗だくになります
これでは痩せません（笑）
先生からは全部3セットでと言われています。
自分に優しいので2セットでよくやった！！
これらのプログラムが終わったらミストサウナ20分に入ります。
早朝は誰もいません。
着替えがちょうど10時。
10時からのスタジオレッスンの始まる時間ですからロッカールームもし～ん。
お友達に会えないけれど感染者増が落ち着くまでは我慢です
去年の8月はあまりの暑さに休会していました。
今年は・・・休会届を出し忘れたのでがんばりま～す！
●かんぱちのお刺身
●ジャガイモとさつま揚げ、ニンジンの煮物
●ナスのシギ焼き
●常備菜
mさん、頑張れ～！
カンパチのお刺身、私も大好きです。食べた～い！
応援ありがとう(^人^)
がんばりまーす
カンパチおいしいわね。
ゴリゴリして好きです
猛暑ですのによく頑張られますね！！
どうぞ 無理されず頑張ってください。
私は駄目ですわ！！！！
怠け癖が出ています。
それなのに「痩せなくては！！」って気持ちばかり焦っています。
ほんとなら8月は休会するはずだったのですよ。すっかり忘れて、しかたなく通っています（笑
yasukonさんはいろいろおいそがしいですものね。充実した毎日を過ごされていますからいいんですよ。