HOT YOGA

昨日のジム！

●朝いちばんでヨガを６０分！！

のんびりゆったり。時に厳しいポーズもありますがやさしいヨガの時間。

私には時間をかけたストレッチという感じ。

●エアロビクスを４５分！！

ちょっとラテンぽい振り付けもあったり、楽しいです。

汗だくになります。

脳が働いているって感じがします。

団塊世代のお仲間たちと「脳トレのためにもやらなきゃね」笑

●ホットヨガ５０分！！

汗だくでロッカールームに引き上げると、HOT YOGAのお部屋の前で顔見知りの先生が

所在投げに立っていらした。

エアロが終わるのが１２時。ホットヨガが始まるのが１２時。

だからいつもでしたら参加は無理なんですけど。

私「いいですねーやりたいんですけど１２時に間に合わないんですよ」

先生「今日は誰もいないんですよ。うけませんか？」

私「もう時間が過ぎているけどいいですか？」

先生「ひとりだから～」

それはそうだわね、ってことで走って手続き！

１０分遅れでホットヨガに参加！！

この時期になると大事にされるシンピジューム

マンツーマンレッスンです。

日ごろ気になっているところなどを細かく見ていただいて。

エアロでくたくただったのでゆっくりリラックスする時間をとっていただいて。

ぜいたくな時間でした。

先生「きょうはありがとうございました」

私「こちらこそ～また参加者がいない時には声をかけてくださいね」

体の芯まであたたまります。

ハードなレッスンはのぼせてしまうので無理ですが、リラックスヨガは時々受けています。

レッスンしないで寝ていたい～っていうのが本音ですが（笑）

体に良い感じがします。

１番目ロメインレタス、チーズ、アボガド、マッシュルーム、カイワレのサラダ

毎日このサラダを食べています。

あごが疲れます。おのずとゆっくりかみます。

２番目タイのあら炊き

美味！！～

お友達に聞いてみりんとお醤油で味付けました。お砂糖の摂取量は激減です。

３番目温かい手打ちそば　とろろこぶ、あげの炊いたの、山芋

この順番でたべ進めます。

三角たべじゃないですね。お行儀悪いですね

サラダのおかげで満腹感！！

これで血糖値は下がるに違いない！！