昨日のジム!
●朝いちばんでヨガを60分!!
のんびりゆったり。時に厳しいポーズもありますがやさしいヨガの時間。
私には時間をかけたストレッチという感じ。
●エアロビクスを45分!!
ちょっとラテンぽい振り付けもあったり、楽しいです。
汗だくになります。
脳が働いているって感じがします。
団塊世代のお仲間たちと「脳トレのためにもやらなきゃね」笑
●ホットヨガ50分!!
汗だくでロッカールームに引き上げると、HOT YOGAのお部屋の前で顔見知りの先生が
所在投げに立っていらした。
エアロが終わるのが12時。ホットヨガが始まるのが12時。
だからいつもでしたら参加は無理なんですけど。
私「いいですねーやりたいんですけど12時に間に合わないんですよ」
先生「今日は誰もいないんですよ。うけませんか?」
私「もう時間が過ぎているけどいいですか?」
先生「ひとりだから~」
それはそうだわね、ってことで走って手続き!
10分遅れでホットヨガに参加!!
この時期になると大事にされるシンピジューム
マンツーマンレッスンです。
日ごろ気になっているところなどを細かく見ていただいて。
エアロでくたくただったのでゆっくりリラックスする時間をとっていただいて。
ぜいたくな時間でした。
先生「きょうはありがとうございました」
私「こちらこそ~また参加者がいない時には声をかけてくださいね」
体の芯まであたたまります。
ハードなレッスンはのぼせてしまうので無理ですが、リラックスヨガは時々受けています。
レッスンしないで寝ていたい~っていうのが本音ですが(笑)
体に良い感じがします。
1番目ロメインレタス、チーズ、アボガド、マッシュルーム、カイワレのサラダ
毎日このサラダを食べています。
あごが疲れます。おのずとゆっくりかみます。
2番目タイのあら炊き
美味!!~
お友達に聞いてみりんとお醤油で味付けました。お砂糖の摂取量は激減です。
3番目温かい手打ちそば とろろこぶ、あげの炊いたの、山芋
この順番でたべ進めます。
三角たべじゃないですね。お行儀悪いですね
サラダのおかげで満腹感!!
これで血糖値は下がるに違いない!!
身体も頭脳もスッキリーーー
ジムを辞めちゃったことを
今さらのように後悔しています。
三角食べは昔の事で今はベジファースト
お行儀よりも健康が大切です
アボカド、凄く身体に良いとかって
先日のテレビで紹介されてましたよ
体にも良し、頭にも良しですよ。
エアロの時間は頭脳がくるくると働いているって実感できますよ(笑)
ま、いかにふだん働いていないかってことですけどね。
合言葉のようにみんなでできるだけ続けましょうねと言っています。
いまどきはべじファーストですよね。
三角たべをしないって母にあきれられています。
健康にはこれでいいんですよね(笑
mさん、」いつもウォーキングをされたり
ヨガとか体を使っておられるので
風邪など引かれないのでしょうね。
普通は汗をかかないですよね。
運動するとウエアがびっしょり汗で濡れますよ。
きもちがよいです。
風邪ですか?
インフルエンザは罹ったことがないデスし、普通の風邪もめったにかからないし寝込むようなことはないですね。
ぴんぴんころりを目指しています(あっはは)
長文を入力したのに・・・送信できず(涙)
長文が悪いわけでは有りません、どこか指があったのです(#^.^#)
いろいろ体を鍛えられてますますはつらつしたmさんになられたことでしょう。
ヨガや太極拳に憧れますが いつも挫折です。
華になりましたね。
シンビジューム 綺麗ですね。
あら~なんて書かれていたのかしら。
ざんねんでした~
体を鍛えているといいたいところですが、効果がでない運動です、
私がおもうには子供のころから運動をしていないと大人になってから運動しても体は作れない。
持論です(笑)
数年おきにさいてくれる花です。