福祉課・らくらく膝腰教室

 いきいきらんど下條に届け物で行くと　
高齢者の皆さんの　「らくらく　膝・腰教室」を開催中

イスに腰掛けてて　手足を動かし　血の流れを促進し
筋肉を和らげる体操　講師は　ウォーキングで馴染みの　宮脇先生

この日の参加者は　20名
保健師さんが一緒にやってみると判るよーって事で私も参加

手首　手足を伸ばす事により直にポカポカ　　寒いと伸ばす事が
少なくなり　筋肉も硬くなるから　必要と実感するねぇ。　　

腰掛けての運動だから　身体の負担も少ない
足首を曲げて伸ばし　次に膝を曲げて伸ばす、手首も同じ






ゴムを使っての運動も有効的　　腕を大きく広げて　
肩甲骨を　縮小めて戻し　大きく息を吸って吐き　肺の運動も良






心臓から遠い　足首や手首を動かす運動から始め　
身体に負担を掛けない運動をして行く事が大切と言ってましたねぇ。

寒いと益々　筋肉萎縮して　歩行にも危険だものね。

パソコントラブルに ドキッ

立ち上げたら　いきなり異常画面に　ドキッ
最近　巧妙なウイルス多いから　無視してたのが原因か



気を取り直して　干してた　コンニャク玉　載せときましょ

 そして　夕方の長野版ニュース観てたら
今になって　松茸が出たと　豊丘村が出たので　早速予約

翌朝　行ったって訳　　↓　喬木村から見た　飯田市の風越山

豊丘村　田村交差点に　いとう商店あり～



前日は　ビックリするほど持ち込まれたが　今朝は　さっぱり　と
申し訳無いと　自宅のを　無料で譲って呉れたんですよ～。



しめじとか　クリタケは　並んでたんですが・・・
それでも　平年だと　この時期には　出終わってます。



21日の夜　頂いた松茸　炊いた物の　量が量ですからねぇ
あんばいで急遽　村内の4名に声掛けて　チョッピリ秋の味覚を。