9/30（金）の食事記録。
朝食は前夜の残りのお赤飯とかぼちゃのポタージュ、フルーツで275kcal。
ランチは納豆ごはんとこれまた前夜の残りのみそ汁に卵を落として326kcal。
夕食はおひとり様だったのでいつものごとく適当ごはん。
塩鯖と手前のもしょもしょなのはおかかたっぷりナス焼き、常備菜で458kcal。
サプリ・プロテイン、おやつのチョコバッキー・チョコバナナバーを含め9/30（金）の総摂取カロリーは1307kcal、消費カロリーは349kcal、あすけん90点でした。
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