還暦からあっという間に1年が過ぎ去り、無事に６１歳の誕生日を迎えた。
寿司と刺身とチーズケーキ…、缶ビール500㎖×２＋日本酒１合を飲む。
孫ちゃんからLINEビデオ通話でお祝いのメッセージもあった。
今日はケイデンストレーニングにチャレンジ。
50T×19Tの90rpmからスタート、前回よりも早く100rpmまで上げることができた。
心拍数が143bpmになった22分経過で不整脈？
心臓の鼓動に「ぽこ・ぽこ」という感覚があったので中止する。
お疲れモードかもしれない。
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１５日
SWIM:2,000ｍ
1,500ｍプルアップ（14～15ストローク）≒30分
500ｍ左手プル
BIKE:22分≒12.13km ＋ダウン30分≒14km（Av:28Km /h)
Av:32.3km/h Max:34.1km/h Av:97rpm Max:102rpm
Av:121bpm Max:143bpm 123kcal