糖尿病の基礎 part3 標準体重

2022年3月25日（金）晴れのちくもり。

今日は晴れとはいえ、霞でしょうか？遠くがはっきり見えません。

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糖尿病の予防には肥満を解消することが必要 だ。

①自分の適性体重を知る

適正体重 ＝ (身長m)2 ×22

②自分のBMIの数値を知る

BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2  

日本肥満学会の判定基準では次のようになる。

BMI値が18.5未満は低体重(痩せ型)

BMI値が18.5～25未満は普通体重

BMI値が25～30未満は肥満(1度)

BMI値が30～35未満は肥満(2度) 

BMI値が35～40未満は肥満(3度)

BMI値が40以上は肥満(4度)

③自分の適正なエネルギー摂取量を知る

エネルギー摂取量＝適正体重×身体活動

身体活動の目安

活動 kcal/kg 

軽労作(デスクワー クの多い職業) 25～30

普通の労作(立ち仕 事の多い職業) 30～35

重労作(力仕事の多 い職業) 35以上

ひどく苦しい思いをするのなら、その前に少し我慢して肥満を無くすことが大切だ。

参考

糖尿病の基礎　part1どんな病気？ - 青空ーすべてはバランス

糖尿病の基礎　part2 症状 - 青空ーすべてはバランス