１０／１０（木） 一昔前なら今日が体育の日です！

今日も暑い一日でしたが、日が沈むとやはり秋、涼しくなります。

風邪を引いていた師範は治られたようですが、どうも子供達の参加状況が思わしくありません。

学校行事なのでしょうか？体調を崩しているのでしょうか？それとも、練習が面倒になったのでしょうか？

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今日はトレーニング風景を撮ってみましたので、軽く解説混じりでご紹介します。





腕立て伏せをしているのではありません、この姿勢のまま一定時間、体をキープする練習です。

体幹が鍛えられます。
腕より腹筋・背筋が鍛えられます。

ポイントは「綺麗な姿勢を保つ」事です。
おしりが下がったり、膝が曲がったりしては効果がありません。

「写真撮って、ＵＰするぞ！」と脅したので、比較的良い姿勢になっていますがいつもは・・・・です。

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腹筋のトレーニングをしています。

「足上げ腹筋」と呼んでいますが、自転車をこぐ要領で左右の足を伸ばしたり曲げたりしていきます。

ポイントは、伸ばす足はつま先までピン！と伸ばすこと、床上１５～２０cm位の高さで行うこと、姿勢を良くすることです。
気をつけなくてはならないのは、腰に過度の負担をかけないようにしなくてはなりません。

大体、膝が曲がってきたり、必要以上に足の高さを上げたりしています。
トレーニングの意味がありませんね。

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みんなが”大好きな”トレーニングメニューです！

何故って？みんな喜びの悲鳴をあげて、嬉しさのあまり倒れ込むからです。
そんなに好きなんですね。

因みに大人達は嫌いです。
必ず翌日に足腰にくるからです。

平行立ちから片足を後ろに引いて屈伸します。
素早く元の位置に戻して、反対の足を後ろに引き、屈伸。これを繰り返します。

本日は５０回で止めておきました。

写真を見て解るように、いい加減に足を曲げている者、姿勢が悪い者、ちゃんと行わない者、みんな大好きなトレーニングだというのになんか変ですね？

ヒザへの負担が危惧されますので気をつけながら行っています。

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最後に組手練習中の勇姿をご覧下さい。











ほぼ皆勤賞の主将はヘロヘロにへばっていました。

きっとその努力が報われる日が来ます！