２／２７（木） ＰＭ２．５が飛んでいました！ムズムズします。

今日は他の先生がいませんでした（最後の方で竹内・鈴木先生が顔を出してくれましたが）

私の練習は非常に「硬軟」がはっきりしています！

『やるときはヤル！抜くときは徹底的にヌク！』

練習のメリハリも大事ですが、気持ちの切り替えをコントロールできるようになるかな？と考えている面もあります。

ですから、なかなか切り替えできない子もいますが、頑張って下さい！

-----------------------------------------------------

今日のメニュー

・ストレッチ
・コーディネーショントレーニング
・ブラジル体操

その場基本
移動基本

組手打ち込み

------------------------------------------------------

何枚か撮りましたが、あまりにもファンキー過ぎてこれ以上は載せられません・・・



ヒロト君、全力でやってくれていますが、イケメンが台無しになっていました。
ヒカリ君は相変わらず、素敵なダンスのようです。
ワタル君は大笑い、女子二名は照れすぎて練習になっていません！





ぼやけていますが、フウタ君はヒップホップのような動きですね！

因みにみんな、ブラジル体操中の出来事です・・・

２／２５（火） ようやく厳しい寒さも峠を越したようですね！

今日は練習にちょっと遅れてしまいました。

お陰さま（？）で何枚か撮れたので解説しながらUPします。（ただ単に文章書くのが面倒になったのではアリマセン）

---------------------------------



寒い板場の体育館は、それでもストーブが２台あるのでマシなのでしょうが、足先が冷え切ります。
マットがあれば良いですねぇ・・・

本日の参加者は子供１７名、大人４名でした。

---------------------------------





ランニングですが、ただ単に走るのではなく、「時間走」形式で一定のリズムで走り込んでいます。

---------------------------------



初級者クラスも少しは様になってきたのでしょうか？
もうすぐ新しい後輩達が入ってくるかも知れません。

ちゃんと面倒を見ることが出来るのでしょうか。

---------------------------------





続いて「三挙動での前蹴り」から「一挙動での前蹴り」までを練習します。

足の抱え込み・引き足と上足底の形、前へ蹴り込む意識付けが大事です。

足の裏で蹴っている人がいますが、ナギサが良い形になっていて上手です。

---------------------------------



移動基本です。
だんだん辛くなるのかも知れませんが、大事なことは立ち方を守ること、上級者は更に力の伝達を如何にするかを全身で意識すること、です。

実は簡単なようで難しいですね、基本は。

---------------------------------





本日も行いました！「馬跳び」

筋力・バランス・体幹力・持久力・協調性、いろいろ練習できて、尚且つ、遊びの要素がある！

こうして、いろいろ考えながら飽きないようにしています。

---------------------------------





みんな足腰に来ていたので、「S」な私からのプレゼント。

１００回スクワット。

終わったら、全員、倒れ込んでいました。　私はこれを見てニヤニヤしております！

---------------------------------



〆に体幹トレーニング。

又「馬」が出るゲームですが、逃げる馬をシッカリ押さえます。

引きずられる者、引きずり回す者、見た目以上の運動になります。

---------------------------------

恐らく皆さん「筋肉痛」でしょう！

春はもうすぐです、今のうちに体を作っていきましょうね！

２／２４（月） 今日の皆さんはノート持参だったようです！

今日は自主練習の「やり方講習会　part.1」を行ってみました。

休憩時間にはノートを取っている子供達もいて、良い感じですねぇ！

－　本日のメニュー　－

ストレッチ

SAQ

ブラジリアン体操

馬跳びゲームによる体幹・筋トレ







たかが「馬跳び」と侮る無かれ！

板場を５周もすると「ヘロヘロ」になるほど良い感じに疲れてきます。

その他　体幹トレーニング

これでほぼ１時間を費やしました。

---------------------------------------------------------------------

で、残りの時間は「キツイ！部活動メニュー」です。

早撃ち　１００連発　や　蹴込み１００連発　などなかなか厳しいメニューをこなしていました。

高校の現役時分、普段はこの３倍、合宿なら１０倍、こなしていたことを考えると、あの頃は元気があったんですねぇ・・・

--------------------------------------------------------------------

想いでついでに、一番きつかったのは、炎天下に道着で羽黒神社まで走って、
階段をウサギ跳び（今は禁止トレーニングですねぇ）で上がり、
腕立て・腹筋・背筋、それぞれ１，０００回やってから、ウサギ跳びで下る・・・

という地獄のトレーニングは夢に見るほど辛かったなぁ・・・

後は、海水浴場に行って、道着のまま熱い砂の上で打ち込み、

とか、

駅前で大きな声で気合い入れとか、イヤー、時代を感じる練習でした。

（練習だったのでしょうか？？？）

-------------------------------------------------------------------

まあ、回顧は置いといて、今日参加した皆さんは恐らく「筋肉痛」でしょうね！

でもよく頑張りました！

大会シーズンに入りますので、今日のようなメニューは頻繁に行うようにします。

皆さん、嬉しさに涙が出ることでしょう！

私も嬉しいです、何故か血が騒ぎます！

悪魔のSの血が・・・

2/22（土） 保護者会でした！

村上市教育情報センターで保護者会が開催されました！

各種行事とブッキングしたので参加者はイマイチでしたが、スポ少と村上空手道研究会の現状や今後について貴重な話し合いが行われました。



その後は会場を変えて、懇親会です。

更に人数は減りましたが、皆さんの熱い気持ちや優しい励ましにとても嬉しい時間を過ごせました。

また良い意見やアイデアを頂きました！

実行できることはすぐやってまいります。

一致団結、気合のこもった2014にしましょう！

しかし！間抜けなことに会議や懇親会の風景を撮り忘れました、スミマセン・・・・

-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
申し訳ないのでカメラに残っていたこの写真をUPします。



-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
-------------------------------------------
こんなのも残っていました。

知人の結婚式から強制的に招集されて駆けつけた鈴木先生、義理堅く、ナイスガイです！

後ろでは気を失っている方もいるような？いないような？

クレームあれば【削除】します・・・・・・・・・

２／２０（木） 修正会からアスカが出稽古に来ました！

黒帯会でお馴染みのアスカがしばらく出稽古に来ることになりました。

実は彼女は県の強化選手です。

しかも「組手」の・・・

形選手ではありますが、個人組手で全中県予選ベスト４に入り指定されています。

恐らく本人は「・・・」なのでしょう。

強化練習、欠席が続いているようです。

で、年度末を締めくくる「錬成大会」も欠席を考えていたそうですが、強化の先生から出場を言い渡され、急遽、我が道場に来た、そんな顛末なのでした。

-------------------------------------------------

でも、我が道場もただ今「冬期モード」ですので、やる練習は基礎体力作りです。

-------------------------------------------------



腕立て伏せは必須ですね！

-------------------------------------------------



手押し車もスタンダードなメニューです。

-------------------------------------------------



よく見ると、ペアが出来ずに匍匐（ほふく）前進をしている子もいます。【”ほふく”って難しい字ですねぇ】

-------------------------------------------------



-------------------------------------------------



もう一人いました。疲れて休んでいるのでしょうか？

-------------------------------------------------



当然、基本練習もシッカリ行います。

ちょっと全体的に「腰高」な気がするのですが。

-------------------------------------------------



色帯がちゃんとしないから、白帯軍団は更に腰高になってしまっています。

-------------------------------------------------



更に、初級者クラスは違う動きをしている者までいます！

-------------------------------------------------

で、寒くて足先の感覚が鈍くなっているので危険なのですが、取り敢えずは打ち込みを始めました。





やはりパフォーマンスが上がらないのでイマイチでした。

もちろん私たち指導員も基立ちになりましたが、筋肉が温まっていないので体が「ピキ！ピキ！」しました。