エクササイズの紹介！

とうとうソチオリンピックも閉会しました。

沢山の感動をもらいました。

しかし、しかし私にとって一番の感動は、私のブログに度々コメントを頂いているMikittyさんが、

昨日開催された東京マラソンのスタート地点に立ったことです。

私は昨日は股関節の研修会に参加しており、応援には行けませんでしたが、Mikittyさんは走ったのです。

誰にも負けない努力をしてこられた事を知っています。

私の想像している以上の努力でしょう。

山あり谷ありの中で、スタートを切ったMikittyさんに拍手を送りたいと思います





さて、今日は私の担当している方から教えて頂いた、運動を紹介したいと思います。

知っている方もいらっしゃるかもしれませんが「ペルヴィサイズ」と言います。

You Tubeで検索をかけるとすぐに出てきます。

http://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%9A%E3%83%AB%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA

これは骨盤の運動になります。

この動作は、私が担当している方々の、ほとんどが苦手としている動きです。

インストラクターの先生のように骨盤が自由に動くと、股関節や背骨の動きが良くなり痛みも軽減すると思います。

画像は立ったままですが、辛い方は椅子にに座って同じ動きをしても良いと思います。

基本的には安全な運動だと思いますが、万が一運動中・運動後に痛みが出た場合は中止してください。

この運動、いいと思います






最近、夢にカメラを向けると逃げられてしまい、良い写真がとれないのが悩みです。

そこで、今回は以前にも一度登場した近所の子猫が成長したので、その猫たちの最近の写真です。


これは雪が降った日の一枚。

寒くてみんなダンボールで固まっています。


猫の上に、猫が乗ったまま寝ています・・・。

この箱には、いったい何匹の猫が入っているのでしょう。

猫も可愛いですよね







股関節の不安を一緒に取り除きましょう