【練習日記】211219 ZWIFT９０ｋｍ＋RUN１０ｋｍが定番に

朝

ZWIFT95㎞　AVE31㎞/ｈ　AVE153W

RUN10㎞　AVE5：44/ｋｍ

　　　UPDOWN２ｋｍ

毎週日曜の90㎞レースが染みついてきた。

ただし、寒すぎて動きが悪い(^^

後半は汗だくなので、寒くないのですが。

ZWIFT後の10㎞RUNも定番に。

このBIKE90㎞＋RUN10㎞がうまくこなせると、いいかも

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