おかやまマラソンのレースイメージ

あと２日に迫ったおかやまマラソン。レースイメージを固めておこう。

体調はいい。天気もよさそう。ブロックもSブロックをもらえた。サブスリーを目指すには絶好のチャンス。

 

・レースイメージ

　最初の１キロは、ネットで4分05秒。ピッチを意識して速い動きを作る。

　そのあと徐々に落とし、５キロで４分10秒ペースに安定させ、ハーフ通過は１時間28分。

　ここまでは長居ハーフで経験済みなので大丈夫だろう。問題はこれからだな。

 

　ハーフ以降は多少落ちるとしても、３０キロまではサブスリーペースは維持したい。

　３０キロまでは、４分15秒以内を維持して、３０キロ通過は２時間6分。

 

　ここからはたぶん必死に頑張らないとダメだな。

　30キロからゴールまでは、４分20秒以内を維持して、ゴールは2時間58分。こんな感じで行ければいいな。

 

・補給

　WINZONE４本を携帯。10K、19K、28K、37Kで補給。

　加えて、足攣り対策として塩熱サプリ4個。7K、17K、25K、31Kで補給。

　覚えられないのでメモしておこう。

 

・給水

　給水はこまめに。１回はトイレによってもいいので十分とろう。

　この位置ならトイレが込み合うことはないだろうから、１回ならぎりぎりサブスリーは達成できると思う。

 

・給食

　ブドウやきびだんごなど美味しそうなものはあるが、とっている暇はないな。

　後半、チョコがあるので、とってもこれくらいかな。

 

・腹痛対策

　おなかにビニール袋を入れて腹痛防止。ついでにごみ対策も。

 

これでどうだ。甘いかな。でもすべてがうまく行かないとサブスリーは難しい。

なにせ、６０歳以上のサブスリーは１6人しかいないのだから。

 

さあ、頑張るぞ！