今日は昼夜勤明け日。 今朝９時に仕事は終了して帰宅したのは９時２０分弱。 通勤時間としては短いだろう。 実際、以前の定年前まで勤めていた会社の通勤時間は片道７０分を超える場合もあったのだから、それに比較すると３分の１以下である。 昼夜勤勤務は２４時間勤務であり、仮眠時間はもちろんあるし、勤務中でも睡眠を取る時間は十分にあるのだけど、それでもなかなか熟睡することは難しい。 実際に仮眠時間でもうとうとする程度で、熟睡するなんてことはちょっと難しい。
帰宅するとシャワーを浴びて、食事をする際にはビール、焼酎を飲んで寝ることが通例だったけど、アルコールを摂取すると午後から目が覚めてから外出出来ないし、頭が酔いもあってすっきりしない。 ましてや、午後からジムに行くことはもちろん出来ない。 どうしてもそうなると公休日に限定してジムに行く事になる。 月曜日はジムが休日なので、公休日が月曜日の場合には行けないことになり、月に行ける日が限られてくる。 そこで、今後は昼夜勤明け、夜勤明けにもジムに行きたい思っている。今日もそのつもりで、帰宅してからアルコールを摂取するのをやめて、朝食を済ませると寝ることにした。 酒を飲まないと寝れないと言う事は解っていたので、寝ることが出来るどうかちょっと心配だったけど、結局、酒を飲んだ時と同じように３時間程度熟睡した。 午後３時過ぎに目が覚めた。 ジムに行くには時間的に遅い。 ベッドから起きてからすぐには躰が動かないし、すぐに動かすのは躰に良くないので、ある程度動かすことが必要だ。 そうなると１時間程度は躰をほぐす時間が必要になる。 それから行く事にしても午後からのジムの時間枠は４時３０分までだから行っても３０分程度しか出来る時間が無いので、結局行けないといっても良いだろう。
まっ、今日は致し方ないといってもいい。 次回は目覚ましでもセットして置いて、もう少し早目に目を覚まして起きることにしようと思った。 躰自体はそれほど疲れている訳でもないので、その気になればジムに行くことは出来そうだ。 ただ、やはり少しは無理なことも承知の上であるけど。 それでも、やはり最低でも月に１０日以上はジムに行きたいと思うし、そうでないと定期券を購入するメリットが無くなってしまうし、実際に前回ジムに行ってからすでに一週間が過ぎている。 筋肉は見た目にも張りが無く、少し細くなったことも実感することが出来る。 やはり、３日に１回は最低でも筋トレをして、筋肉を鍛える必要はあるだろう。 明日は公休日なので、しっかりといつも通りに午後からトレーニングをすることが出来るけど、天気が良ければグロムでお遍路へ行き、午後少し廻ってからジムに行こうと思っている。
まっ、今後は夜勤明けの場合には昼夜勤明けに比較すると３時間程度早く帰宅することが出来るので、アルコールを飲まない限りは行けるこは間違いない。 本来なら２日間づつの間隔を開けて行けるのが理想だろうけど、そうゆうわけにはいかないので、夜勤明け、その翌日の公休日も行く事になるけど、そうした場合でも調整しながら行きたいと思っている。さすがに昼夜勤明けにグロムでお遍路とは行かないけど、酒を飲まないことで、午後から起きてからある程度自分の好きな事も出来る時間を作ることが出来るので、買い物なども済ませて置ける。 翌日の公休日はそうした用事に時間を取られることが無くなるので、お遍路やジムに行く時間を計画的に、定期的に作ることが容易になるのだ。 しかも、家事などがある場合でもそれを済ませることも出来るようになるだろう。 今後は夜勤明け、昼夜勤明け日にアルコールを摂取することは一切止めることに決めた。 もちろん、体調管理や健康管理としてもアルコール摂取の休肝日を作ることになり、健康維持することにもつながるのだ。
これまでも解ってはいるものの、なかなか習慣化した寝る前のビール、焼酎を飲む癖から抜け出せない状態だったけど、それは単なる意志の問題で、その気になれば別に難しいような事でもない。 もちろん、夜はいつも通りにビール、焼酎を美味しく飲むことはもちろんだ。 その方が夕食時のビール、焼酎は美味しいに決まっている。 今後はこれまで以上に健康意識を高めて、出来る限り耐力維持を意識し、健康管理を意識することに努めたい。 もう若くはない。 これからは無理をすることは無く、自分のペースで出来ることをしていきたいと思っている。
