(Vol.707)3月2日の練習内容

だんだんと日射しが強く感じられるようになってきました。そんな中、今回も楽しく練習を行いました。

　↓　今回はシマウマ模様で登場の世界の赤田。

◆出席者

まん、ヒル、うえちゃん、環境、世界の赤田、フージン、優さん、十三、山下、ジョージ、サキぃ、ゆうご、保坂、スサ校長、マイケル、森⑥、スガ提督、きんきん、勝監督、ウッチーCAP、藤崎副将、岩原HC、ごっちゃん、岩渕、コウくん、ウタくん、かぶちゃん

◆天気　　くもりのち晴れ　

◆練習メニュー

１．アップ　（グランド半分×3周　→　ダイナミックストレッチ）

 

２．タッチフット

　↓　ウタくんもタッチされないようステップを切ります。

　↓　タッチフットの間にストレッチを挟み、体をしっかりほぐします。

　↓　抜ける岩原HC。

　↓　トライをされたらチーム全員で罰ゲームの腕立て伏せ。（または腹筋）

 

３．シャトルラン　（コーンまでの往復の距離をどんどん伸ばしていく方式。×2本）

 

４．コンタクトトレーニング①　（1対1タックル　→　1対1当たり）

　↓　しっかりと肩をヒットさせた後、足を掻いて5m押し切る。

　↓　全力でみんなを引っ張る勝監督。低い～！

　↓　当たるときはボールを遠くに持つこと。（見本はジョージ）

 

５．コンタクトトレーニング②　（2対2、スタンドからボールを受けてコンタクトして展開する実践形式）

　↓　2対2になるとボールに絡まれやすくなるため2人目のコールが大事です。

　↓　スタンドからボールをもらう実践形式でのコンタクト練習。

 

６．ホールドフット　（タッチフットのコンタクト版。一応タックルは禁止のゲーム形式。）

ホールドフットは短めで時間終了・・・。グランドは12時～14時の間しか借りられないので今後も集中して取り組んでいきましょう！来週は試合です。

 

◆おまけ

↓　くつろぐお二人

森⑥