久々の晴天の下、人数も集まり練習を行いました。
※キッズは午前中 金橋のダルビッチのグランドで練習・試合
◆出席者(順不同、敬称略)
スガ提督、勝監督、健吉、優さん、淳さん、山下さん、
マイケル、岩渕、ごっちゃん、十三、草原、渡部、
ヤス、小島、川崎、めが、やべっち、すさ、環境、前田、中井、
津田、古市、古市さん息子さん(★東海大現役、日本より参加)、
荒木、添田(★初参加)、よね
※アップはタッチメンバーも合同
※抜けなどありましたらスミマセン
◆天気 晴れ(比較的暖かい)
◆練習メニュー
・タッチフット＆ストレッチ
タッチ＋シニアメンバー合同 人数多かったですね
・フィットネス１ ｘ２セット
10秒以内に50mダッシュ
20秒間 腕立て
10秒以内に50mダッシュ
20秒間 V字腹筋
10秒以内に50mダッシュ
20秒間 UpDown(寝て起きて)
10秒以内に50mダッシュ
20秒間 パンケーキ(寝て～仰向け～うつ伏せ～起き上がる)
10秒以内に50mダッシュ
20秒間 バービー
★きつい時にどれだけ動けるか
・フィットネス２ ｘ２セット
２人組ランパス 50m往復
３～４組に別れ 各チームリレー対抗形式
★きつい時にどれだけしっかりパスができるか
・スキル
4人 ショートレンジパス
★相手との間合いをコントロールしコミュニケーション
★非常に基本的なことですが、「ちゃんとできてない」ので
「来週は最低限 今日のレベルからスタートできるようにしましょう！」草原
・タッチフット
ダウンボール＋オーバ をちゃんとやる(しないと反則)
・体幹 ２種類
ダウンボール腹筋 全身を使って
ボール奪い合い～ダウンボール
・FW練：スクラム＆ラインアウト
現役東海大生 古市さん息子さんによる最新のスクラム＆リフティング事情を教えて頂きました！
ありがとうございました！
★SRFCに日本食が導入されました (バイキング雅さん)
SRFCは食べ物持ち込み禁止ですので、日本食は助かります。
日本人もしっかり消費しましょう。
★来週 3/1 体力測定(1k、Ajility)を行いますので皆様準備のほどを！
お疲れ様でした！
yone.
