ミートローフ、ベビーリーフとブロッコリースプラウトとトマトのサラダ
［昼食］自宅、スーパーで買ったシンガポール風焼きビーフン
ミートローフ：合挽きミンチ＋玉ねぎみじん切り＋人参みじん切り、パン粉＋豆乳＋全卵、塩コショウ＋ナツメグ＋スモークドパプリカ、良く練ってオーブンで焼く
ベビーリーフとブロッコリースプラウトとトマトのサラダ
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