肌の乾燥を感じる時に 体を潤す食材

今年は、例年に比べてお肌の乾燥を感じる時期が早い気がします。

おそらくこの暑さで汗をたくさんかいているのと、就寝中もエアコンをつけているからなではないかと。

内側から体を潤してあげたいですね。

季節の薬膳では、立秋のあたりから乾燥対策を始めます。

この時期はまだそれほど乾燥していないという人も、ここで始めておくと、秋が深まり冬になってからの乾燥の度合いが違ってきますよ～。


潤す働きのある食材をご紹介しますので、参考になさってください(^_-)
（旬を外れていたり、手に入りにくいものは省略しています。）

野菜では
小松菜、ほうれん草、山芋、きゅうり、ズッキーニ、トマト

果物では
桃、梨、りんご

肉・魚介類では
豚肉、鶏の手羽先、ホタテ

あと
乳製品、卵、豆腐、蜂蜜、白ごま、黒ごま、ごま油もおススメです。

これぞ薬膳という食材では
白きくらげ、クコの実、松の実などにも、体を潤す働きがあります。


私も意識して多めに摂り入れるようにしています♪

それではみなさんまたお会いしましょう(^-^)ﾉｼ

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