24/9/20 阿武山歩 2024-09-20 | 山歩き・山旅・ウォーキング・散歩 曇ると少し涼しくて、太陽が出ると暑くて…でも暑さが少しマシになってきたような気がします。フヨウの花7.1km、↗️231m肋骨を広げながら深く呼吸するようになって、口呼吸をしなくなり、山道の登りもハァハァ言わなくなりました。ならば、いつも肋骨が広がっていたら…と思い、ストレッチポールを短時間ですが、するように。前に出ているような気がする右肩の骨、後ろに戻るかな、戻るといいな。。
