真似はマネー０円

４時２０分に起きて犬の散歩に出るが寒くない。

ランの筋肉痛で普通に歩くのも痛い。

散歩をしながら、いつもの練習前の脚のストレッチをします。

ロードで長い距離を前傾姿勢で乗る人に一度試して欲しいのが

そこかしこのおばちゃんがよくやってる「後ろ向き歩き」です。

僕だけかもしれませんが「後ろ向き歩き」をしてると

ロードでいつも酷使してる腰回りが矯正される感じがします。

カイロプラティックとかにお金も暇もかけたくない人は、一度試してみては？

僕は１００ｍを２〜３回やる程度です。

坂道や腕振りをすると、より効果ありな感じがします。
おばあちゃんも何か効果あるから必死でやってるはずです。

一つ問題なのは、「恥ずかしい・・・」ですね。
だから僕は今時期の暗い散歩の時にします。

今年初のトラック練に行きました。

今日のメンバーは３人です。

一人初心者ですが、ロードでは、一線級の選手なんで飲み込みも早く
今日も、いいペースで走れ初駆けも出来ました。

３０周×２

職場に着いて２回目の朝食です。
とんとんの豆乳チーズと ドンバルのクリームロングにエスプレッソ


ジムトレ

ランニングボード　１６分　３.５Ｋｍ
エアロバイク　　　 １５０Ｗ １１分　１００ｋｃａｌ

逆立ち １分
腹筋 ５０×３
背筋 ４０回
懸垂 １２×２
腕立て ５０×２

ランニングボードは昨日より全然走れました。
筋肉痛の時は、更に走れ！を身を持って証明しました。


兄が「これいいぞ！」ってくれたグローブを使ってみました。

シンサレートって素材で風を通さないみたいです。
ファミマで１０００円くらいで置いてあって一応、自転車用みたいです。

３日の初乗りの時、局長も使用してました。 局長は穴が開きやすいと言ってたので

ガンガン乗るんじゃなくポタリング程度の使用が、いいのかも。

使った感想ですが体温の高い僕は今朝、程度の気温は蒸れます。
それくらい風を通しません！

操作性は悪くは、なかったですが少し滑りやすい気がしました。

このスタイル知ってますか？

工事の人では、ないです。

知ってる人はＳ井ルックと呼びます。

もちろん考案者はＳ井君で荷物が多いけど盗難にも気を配りたい！
そんな時、僕も真似て腰にワイヤーを巻きます。

結構、太いワイヤーなんですが運転には、全く支障ありません。

そんなＳ井君がレースシーンから姿を消して３年くらいなりましょうか？

ある人はモンスターと呼んでましたが、何度も彼と走った僕もそう思います。

モンスターだけにモンハンに会ってないか心配です…


嘘です。年末会ったら黒いタイツかぶって元気でした。

規格外の彼！まだ若いんで、必ずや復活して来ると信じてます。

その時は、逆立ちしても太刀打ち出来ないので僕は引退してポタります。