4時20分に起きて犬の散歩に出るが寒くない。
ランの筋肉痛で普通に歩くのも痛い。
散歩をしながら、いつもの練習前の脚のストレッチをします。
ロードで長い距離を前傾姿勢で乗る人に一度試して欲しいのが
そこかしこのおばちゃんがよくやってる「後ろ向き歩き」です。
僕だけかもしれませんが「後ろ向き歩き」をしてると
ロードでいつも酷使してる腰回りが矯正される感じがします。
カイロプラティックとかにお金も暇もかけたくない人は、一度試してみては?
僕は100mを2〜3回やる程度です。
坂道や腕振りをすると、より効果ありな感じがします。
おばあちゃんも何か効果あるから必死でやってるはずです。
一つ問題なのは、「恥ずかしい・・・」ですね。
だから僕は今時期の暗い散歩の時にします。
今年初のトラック練に行きました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/43/23/4ce685dd4ff84425b1bd48b35f62b65e_s.jpg)
今日のメンバーは3人です。
一人初心者ですが、ロードでは、一線級の選手なんで飲み込みも早く
今日も、いいペースで走れ初駆けも出来ました。
30周×2
職場に着いて2回目の朝食です。
とんとんの豆乳チーズと ドンバルのクリームロングにエスプレッソ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/12/4e/4bdaf57ee36ed8c247b13d3426440696_s.jpg)
ジムトレ
ランニングボード 16分 3.5Km
エアロバイク 150W 11分 100kcal
逆立ち 1分
腹筋 50×3
背筋 40回
懸垂 12×2
腕立て 50×2
ランニングボードは昨日より全然走れました。
筋肉痛の時は、更に走れ!を身を持って証明しました。
兄が「これいいぞ!」ってくれたグローブを使ってみました。
シンサレートって素材で風を通さないみたいです。
ファミマで1000円くらいで置いてあって一応、自転車用みたいです。
3日の初乗りの時、局長も使用してました。 局長は穴が開きやすいと言ってたので
ガンガン乗るんじゃなくポタリング程度の使用が、いいのかも。
使った感想ですが体温の高い僕は今朝、程度の気温は蒸れます。
それくらい風を通しません!
操作性は悪くは、なかったですが少し滑りやすい気がしました。
このスタイル知ってますか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/35/8e/fde103f38ead300c1119abb702d51976_s.jpg)
工事の人では、ないです。
知ってる人はS井ルックと呼びます。
もちろん考案者はS井君で荷物が多いけど盗難にも気を配りたい!
そんな時、僕も真似て腰にワイヤーを巻きます。
結構、太いワイヤーなんですが運転には、全く支障ありません。
そんなS井君がレースシーンから姿を消して3年くらいなりましょうか?
ある人はモンスターと呼んでましたが、何度も彼と走った僕もそう思います。
モンスターだけにモンハンに会ってないか心配です…
嘘です。年末会ったら黒いタイツかぶって元気でした。
規格外の彼!まだ若いんで、必ずや復活して来ると信じてます。
その時は、逆立ちしても太刀打ち出来ないので僕は引退してポタります。
ランの筋肉痛で普通に歩くのも痛い。
散歩をしながら、いつもの練習前の脚のストレッチをします。
ロードで長い距離を前傾姿勢で乗る人に一度試して欲しいのが
そこかしこのおばちゃんがよくやってる「後ろ向き歩き」です。
僕だけかもしれませんが「後ろ向き歩き」をしてると
ロードでいつも酷使してる腰回りが矯正される感じがします。
カイロプラティックとかにお金も暇もかけたくない人は、一度試してみては?
僕は100mを2〜3回やる程度です。
坂道や腕振りをすると、より効果ありな感じがします。
おばあちゃんも何か効果あるから必死でやってるはずです。
一つ問題なのは、「恥ずかしい・・・」ですね。
だから僕は今時期の暗い散歩の時にします。
今年初のトラック練に行きました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/43/23/4ce685dd4ff84425b1bd48b35f62b65e_s.jpg)
今日のメンバーは3人です。
一人初心者ですが、ロードでは、一線級の選手なんで飲み込みも早く
今日も、いいペースで走れ初駆けも出来ました。
30周×2
職場に着いて2回目の朝食です。
とんとんの豆乳チーズと ドンバルのクリームロングにエスプレッソ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/12/4e/4bdaf57ee36ed8c247b13d3426440696_s.jpg)
ジムトレ
ランニングボード 16分 3.5Km
エアロバイク 150W 11分 100kcal
逆立ち 1分
腹筋 50×3
背筋 40回
懸垂 12×2
腕立て 50×2
ランニングボードは昨日より全然走れました。
筋肉痛の時は、更に走れ!を身を持って証明しました。
兄が「これいいぞ!」ってくれたグローブを使ってみました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/1c/f7/c777b8cca0e656d9efc32f76fc0b8ab4_s.jpg)
シンサレートって素材で風を通さないみたいです。
ファミマで1000円くらいで置いてあって一応、自転車用みたいです。
3日の初乗りの時、局長も使用してました。 局長は穴が開きやすいと言ってたので
ガンガン乗るんじゃなくポタリング程度の使用が、いいのかも。
使った感想ですが体温の高い僕は今朝、程度の気温は蒸れます。
それくらい風を通しません!
操作性は悪くは、なかったですが少し滑りやすい気がしました。
このスタイル知ってますか?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/35/8e/fde103f38ead300c1119abb702d51976_s.jpg)
工事の人では、ないです。
知ってる人はS井ルックと呼びます。
もちろん考案者はS井君で荷物が多いけど盗難にも気を配りたい!
そんな時、僕も真似て腰にワイヤーを巻きます。
結構、太いワイヤーなんですが運転には、全く支障ありません。
そんなS井君がレースシーンから姿を消して3年くらいなりましょうか?
ある人はモンスターと呼んでましたが、何度も彼と走った僕もそう思います。
モンスターだけにモンハンに会ってないか心配です…
嘘です。年末会ったら黒いタイツかぶって元気でした。
規格外の彼!まだ若いんで、必ずや復活して来ると信じてます。
その時は、逆立ちしても太刀打ち出来ないので僕は引退してポタります。
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