快適な旅【広島戻】

いやいや、直Ｑ便さまさまです。
自宅から広島への戻りはほとんど歩かず、超快適な旅。

２０：４３自宅　出
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２０：４７直Ｑバス乗
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２１：１５頃　京都駅
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２１：２９　　京都発
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２３：１６　　広島
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２３：２５頃　路面電車
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２３：４０　　原爆ドーム前
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２３：４５　　広島自宅

バスも新幹線も路面電車もがら空きで、超リラックスで移動できます。
風呂も入って、家族団らんで飯食って、それでもゆったり出れます。

コスパもＭＥＸまで出れるので、うーん、いい生活じゃ。
（ＨＪさんはちょっと厳しいんですが。。。）


で、今日のコスパ
●ＪＮ「はしらないエアロ」
　もう、走らないなのか？？よく跳ねてますけど。
　アームスを思いっきりつけてくれるので、いい練習になります。
　ただ、わしのほうをチェックするのは止めてね。
　今回２回目で月末の３ブロック耐えたんだから良しとしようじゃないですか。
　ちなみにチェックされた、ストレッチの「かかと浮いている」件ですが、わかってます。
　足首が固いので浮くんです。だいぶ昔にＫＴさんにも指摘されています。
　（ストレッチコーナーで実証済）

●ＴＧＩ「マーシャルエキサイト」
　イベントでしたがＴＫの所用で、ＴＧＩさん単独。
　旧曲満載で楽しめましたよ。
　最後のほうはちょっとヨタってしまった。。。
　人のこと見すぎてしまったからか。。。

体調が本調子じゃなかったんで、ちょっと残念です。
　　　

ＰＲＯＪＥＣＴ：ＤＲＩＶＥＲ 【誰？】

今日は一日内部統制関係業務で心身ともにぐったり。いや、体は疲れてませんわ。
木曜はホームとうって変わって、あんまり好きなメニューもないので、帰宅後は家でまったり。
チャーハン用のごはんが炊けるのを待ってます。
あと１０分程度でファイヤー！！


で、久々に音楽ネタ。


アマゾンで買ったＭＡＲＳの「PROJECT：DRIVER」です（左）。

（右側のヴィニームーアはまた今度エントリーしますね。いらん？）

ま、どっちがバンド名でどっちがアルバム名が紛らわしいのですが、一応、アーチスト名はＭＡＲＳです。
知らない人は知らないでしょうけど、当時のヘビメタフリーク、ギターキッズにとってはすごいメンバーでのプロジェクトバンドです。（当時＝１９８７年）

Ｍはマカパイン。そうネオクラシカルの黒人ギタリスト、トニーマカパインです。
当時は長髪でしたね。今見ると髪の量がうらやましいぐらい。。。
Ａはアルドリッジ。トミーアルドリッジでオジーのバンドやホワイトスネイクを渡り歩いたドラマー。
Ｒはよく知りませんが、この後、インペリテリ（これまた速弾きギタリストさん）のヴォーカルになったそうです（出世？）。
で、Ｓはサーゾ。ルディーサーゾ。クワイエットライオットやオジーのバンドを経て、ホワイトスネイクのベーシストになった方です。
（ここまで書いても、たぶん？？？な人がほとんど？）

当人たち↓


で、曲はというと、ま、Ｂ級の匂いがプンプンしますが、でもなかなかカッコいいですよ。
Ｂ級ネオクラシカルメタルで、トニーのギターソロが美しい旋律を奏でます。
（褒めてるんですけど。。。書いていて貶しているような気がしてきた。。。）

昔、ツタヤで借りたときは音質が悪くて聞きにくかったのですが、デジタルリマスタリングで音質も改善。
優雅でリッチな気分で聴きたいＢ級メタルです。
（マジで褒めてます。Ｂ級って書くからかな。でもＢ級やし）

アルバムジャケットだけがイケてません


ヴィニームーアのMIND'S EYEは後日。（いつ？）

高いマインドの伝播

高い意識を持って頑張っている人を後押ししながら、その心構えを周りに伝播させることって重要。
プラスの効果を波及させて、頑張ったら報われる職場を作っていくことが大切なんでしょう。
それって、まさに、ワシの仕事。
今日の本社ＭＴＧでいいアドバイスをもらいましたわ。

ま、それだけでなく、不正や事故の起こらない仕組み作りも、まさにワシがここに来た理由の一つなんでしょうね。
ここは、働きやすいいい職場ですが、仲良しクラブではダメなんです。
厳正な規律が保たれた職場であることは、基本のキ。

さてさて、そろそろ２か月経過です。

ことだま

最近、軽い言葉がよく問題になりますよね。
言葉って、人を喜ばせたり幸せを呼び込んだりする一方、人を刺す凶器にもなる。
いやいや、ほんとにたましいを籠めて発しないとダメですよね。
偉い人の話だけでなく、われわれ一般ピープルにとっても。
特に電話や文章は顔が見えないだけ、余計に気を遣わないと。。。
ことだまの重さをよく考えていきたいと思いますわ。

え、口の悪いわしが言うなって？？？



で、今日は出張の前泊として自宅滞在です。（明日朝、会議ね）

自宅にいて休日だったら、コスパでしょう。
本来は休業日の火曜日ですが、祝日なのでコスパの祝日営業でした。
スタジオレッスンの特別スケジュールが組まれていたので、いそいそと参戦
（いつもどおり？）

●がんばるエアロ４５　
久々のＦＪさんです。４５分ですが初のＡスタです。
前回（いつだったっけ？）の土曜日は楽しみにしていたにも関らず、代行先生で涙を飲みましたが、今回は満を持してのＦＪエアロです。
（いやいや代行さんも良かったですよ。でも誰？言った人！ＦＪさん知っとったがな！このネタ。。。）

で、結果。うーむ。出来たようなそうでないような。
でも、たのしかったすよ。

●たのしくエアロ４５
ＪＮさんです。さてさて、今日はどこまでぶっ飛ばしてくれるのか楽しみでしたが、結構やってくれました。
脚は比較的シンプルでしたが、アームスを細かくつけてくれたので、うん、なかなか難解でしたわ。
時間オーバーでＦＪ社員が眉を吊り上げても、延長かけてくれて、なかなか満足の内容でしたわ。
終わってから、ＪＮさんにアームスの練習のところ、逆はネェ。。。とお伝えしたところ、「てんぱってる証拠」とのこと。見る限り普段どおりでてんぱってるようには見えませんでしたが。。。

４５分じゃちょっともの足りませんでしたが、「がんばる」に「たのしく」のレンチャンでなかなかスペシャルな内容でよかったすよ。
Ａスタでやったのはgood

●トレッドミル
３０分弱で５ｋｍ。
巡航速度１２．５～１３ｋｍ／ｈ。
最後の５分は１３．３ｋｍ／ｈ。やっぱりしんどいわ。

　

驚異の回復力！ＮＩのすごさ？

昨日、まったくもって歩けないぐらいの脚の痛みが今日はすっきり
ちょっと筋肉痛？程度しか残っていません。
昨日misashiのＮＩを爆飲した効果？
さすがアミノ酸のパワー。不味いだけの効果がありますわ。

で、今日もルネ。
でも今日のエアロマニアは楽しかったのですが、ちょっとしなやかな動きが多く、
あまり嗜好に合いませんでした。残念。
きれいな先生でしたが、ハイインパクトもなく、ちょっと物足らなかったっす。
入会直後にジムスタッフに聞いたアドバイスは的確でしたわ。


なので、帰宅後、平和公園を散歩。




あまり平和公園のことしらなかったのですが、いろんな碑にちゃんと説明がなされています。
この静かな公園と原爆ドームの廃墟。コントラストがまさに平和を象徴しているのでしょうね。。。

で。。。
夜は寒いので鍋



ひとりやと多いんですよね。
自宅で鍋すると壮絶なバトルがあるのに、こちらではしんみり鍋です

課題２【弱き耐久力】

いい天気なので、太田川を北上RUNしてきました。
スピード対策はほっといて、今日もＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）に逃げです。【弱き心】

よく寝たせいか、心肺・スタミナは十分な状態で走れましたが、さらに課題が発覚・・・
それは脚の耐久力。
スピードが遅いせいか、１０ｋｍは余裕のよっちゃんで走れたのですが、だいたい１時間２０分過ぎ、距離で１５ｋｍあたりから異変が。
そう、脚が痛い。過去に痛めたひざじゃなくて、太腿、ふくらはぎ、股関節。もう脚の筋肉全体。
心肺・スタミナ・精神力ともまだ余裕の感じでしたが、脚が痛くて動かない。。。【弱き脚】

エアロくるくるばっかりやってるツケが回ってきましたか。。。

結局、最後はよれよれのジジイ状態で、原爆ドーム前に戻ってきました。
スピード対策もあれですが、脚の耐久力対策も大切。
こんな調子では、ハーフもフルも夢のまた夢？

●今日の成果　　
距離１８．５ｋｍ（マピオンで計測）　
時間１時間５３分（コンビニ：コーラタイム込）
　
脚が痛くてとてもルネに行ける状態ではありません。
ブログ更新中の今も脚がつりそうです。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

今日も、原爆ドーム前は観光客がいっぱいです

広島での休日

いい天気です
平和公園は昨日の幻想的な光景とうって変って秋の姿。
広島ってなんか暖かい地域かなと勝手に思ってましたが、実は
意外に寒いんですって。
すぐ近くに迫る山には雪が積もるらしいし。。。

わしの通勤は、そのほとんどが地下街を歩くのであまり寒さを感じることは
ありませんが、通勤の方々も冬の装いの方々が増えてきています。


さて、今から川沿いをなんで、彦根用に買った手袋出動させよう。

愚かな人々

帰り道の平和公園です。
厳かな中に幻想的な雰囲気です。
場所が場所だけに浮ついた雰囲気はありません。


。。。と、浮ついた人々のことがまた話題ですなぁ。
こんな人らに任せていていいのでしょうか。
しかし、どいつもこいつも、ダメお君に、ダメ子ちゃん。
お隣さんらに、思いっきり馬鹿にされているし。。。

しかも、潔くない。
軸もブレてるし。。。
軍隊用語に戻すには、あまりの唐突さに笑ってしまったが、これは賛成。
だって、軍隊だもの。でも、暴力装置ではないですよ。
文民統制がなされた国防組織です。

どんどん目が小さくなってますねえ。一番トップのひと。
覇気のなさがアリアリです。
こ近東と並んだ時の小さいこと。

でも、一番の害悪はいっちゃんとpoppoさんですけど。
今の惨状はいずれにせよ、上記二人が引き起こした人災。

ま、いずれにせよ、やっぱり愚かな人たち。
ほんとに国がつぶれてしまう。。。

それでも、こいつらを支持する人って何？

弱き心？

今日もルネ。
エアロマニアは楽しくくるくる。

で、終わってから彦根以来のＲＵＮ。
ちょうど新型（もとい、旧型でない）トレッドミルが空いたので、
ちょっと課題に挑戦。

課題って。。。それはスピード対策。

これまでは、１０ｋｍやそれ以上を走りこむことを目的としていましたが、
こないだの彦根でスピードのなさを痛感。
というか、スピード出した時の体力消耗の激しいこと。。。

つーことで、これからちょっとスピードを上げて走ることにします。

で。。。今日は最初、一瞬9.5km/hで走りましたが、11.5km/hで巡航。
その後12.5km/hで走りましたが、まーしんどいこと、しんどいこと。。。
もう、止めたくてやめたくて仕方がない。
止めたい誘惑にかられながら、なんとか5kmいったので、今日は止め。
精神力が続きませんでした。
楽なウォークに切り替え、あと１ｋｍだけと自分に言い聞かせ、なんとか
１３ｋｍ／ｈで１ｋｍ走り切り。。。

いやいや、アカンわ。
弱すぎ。精神力が。それと大腿四頭筋も。
これから鍛えていく必要ありです。

とりあえず、ＬＳＤばっかりやってたら、遅いままです。。。

平和大通り＆平和公園 ライトアップ中

ルネの道中の光景




風邪は回復。
何だったのでしょう・・・