またもや、平日マッスル！

４連休明けで、仕事中はしんどかったんですが、
コスパに良くと、元気に
う～ん、最悪なヤツやな

やめようと思ったが、またサンマス参加
明日は仕事で重要なイベントがあるんで、
筋肉痛や眠くなるなどの影響が出ないように
負荷は軽めです。

　※大5kg　中2.5kg　小1.25kg　バーは2kg
　　（　　）は前回比

　ウォーミングアップ　大２小２＝14.5kg　　（▲2.5kg）　　　　
　ランジ　　　　　　　大２中２＝17kg　　　（▲5k）
　スクワット　　　　　大４　　＝22kg　　　（▲7.5kg）
　　
　チェスト　　　　　　大２中２小２＝19.5kg（▲5kg）
　バック　　　　　　　大２中２　　＝14.5kg（▲7.5kg）
　トライセプス　　　　大２小２＝14.5kg　　（±０）
　バイセプス　　　　　大２小２＝14.5kg　　（±０）
　ショルダー　　　　　大２小２＝14.5kg　　（±０）


最後はやっぱりいつものまま、ゴリゴリやってしまいました。
明日火曜日はコスパは休み。

水曜からはマーシャル新曲です
覚えられるか

６８回 パチッコンテスト入賞

タミヤから通知が来ました
パチコン入賞ですと

佳作にすべりこんだようです。

し、しかーし・・・

作品はＪＳ－２ではありませんでした・・・
予備として送った「Ⅲ突」がヒットしたようです。
いわゆるリベンジですわ。

ちょっと複雑・・・

今日のトレーニング

今日も年休。昨日の余韻覚めやらず、
高テンションのままコスパへ！

Run　時間が無くて・・・15分　2.7km
マーシャル４５　今日は人が少なくて動きやすかった
　　ノリノリのイントラさんなんで、少人数でも
　　ワシの声だしだけで十分、イケてました
筋トレ・・・トレーニングに詳しいスタッフがいたので、
　　バイセプス（上腕の前）とトライセプス（同　後）のトレーニング方法の
　　伝授を頂きました
リメイクヨガ
　　ヨガ系は初めてでしたが、体が硬いので、大変
ステップⅡ
　　先日ステップⅠデビューでしたが、習得できていないまま、
　　さらにワンランク上のステップⅡへ
　　タコ踊り満開でしたわ

こう書いただけでは判りにくいでしょうが、スタジオレッスン３つ
も参加したんで、トータルでごっつい長時間。
１２時１５分～１７時４５分までコスパに居てました。
住人？

明日は子供らの運動会
コスパは無理でしょうな・・・

※写真は旧キット祭りの候補クルップボクサーです。
　大戦初期には欠かせないソフトスキンです。

ＪｕｄａｓＰｒｉｅｓｔ ９月２５日フェスティバルホール

行ってきましたよ、JudasPriestのLIVE
年休とって万難排しての万全の態勢で、本日を迎えました。（←やりすぎ？）

フェスについたらスッゴい人。くろーくて暑苦しい集団。
そう、かつてのワシの姿、懐かしのメタラー達です。
入場前からすごい熱気でした。
ちなみにわしはジャケットスタイルだったんで、
メタラーには見えません。

で、記念品としてＴシャツとタオルをＧＥＴ
コスパに使えそうです。

席は左側の端っこのほう（ギターのＫＫ側）なんですが１階席の
通路後の高くなっているところでしたので、チケットとったん
遅かったんですが、さほど悪くはありませんでした。

入場して周りをみたら、結構年齢層が高いんです。
それにお一人様が多いこと。
隣のおじさんのお一人様（オタクっぽい？）、横のおねえさんも
お一人様（見た目は普通だが、腕に無数の切り傷？元スラッシャー
と見た！）、前のおじさんも、おでぶちゃんも、女の人も
みんなお一人様。
曲の合間にロブが言っていた「METAL MANIAC」な人たちなんで、
この歳になるとなかなか一緒に行く仲間を見つけるのも結構難しいの
でしょうね。

で、７時１０分頃に開演、イントロから
スコットが出てきて、ＫＫ・グレン・イアンが登場、
最後に銀ピカマントのロブが登場で、大歓声！

わしはクールに座って見たかったんですが、
前のおじさん達がスタンディングだったんで、わしもやむなく
スタンディング。
でも、のって来るとアレですね。
気付けば、思いっきり叫んで、思いっきりヘドバン・ガンガン
いゃー、最高やね。メタルは。

ノストラダムスからの最近の曲だけでなく、往年の名曲も
あって、結構もり上がりました

ワシ的には、お決まりの、ヘリオン→エレクトリックアイや、
アンコール前のペインキラー、それに大型バイクで登場した
Hell bent for leather なんかはカッコよかったなぁ

やっぱりJudasはMETAL GODやね。（本来GODはロブに対して
言うんでしょうが・・・）

ＫＫもグレンもイアンもステージ狭しと動き回る風情ではないんですが、
フォーメーションが決まってて、メタル！って感じ。
ペインキラーのツァーでライブをみてから１７年ぶり？で、
ロブの風貌は相当変わってましたが、パワフルなステージは
健在でスッゴイよかった


Intro:Dawn of creation
2:Prophecy
3:Metal gods
4:Eat me alive
5:Between the hammer and the anvil
6:Devill's child
7:Breaking the law
8:Hell patrol
9:Death
10:Dissident aggressor
11:Angel
12:The hellion～Electric eye
13:Rock hard ride free
14:Sinner
15:Pain killer

(encore)

16:Hell bent for leather
17:The green manalishi(with two-pronged crown)
18:You've got another thing comin'

次は来月のWhitesnake　＆　Def Leppardじゃ
ＷＳは２０年ぶり、ＤＬは初めて

失望のマーシャル・・・

イントラさんの人間やし、いろいろあると思うが、
しかしこの人気プログラムで手を抜いたらあかん

今日も仕事を殺人的スケジュールでこなし、マーシャルに
間に合わせたのに、このテンションで、
全然盛り上がらず

やる気のなさ、っていうか「こなしている」のが伝わるんです。
元々全般的にノリが良い地域じゃなくて、上品な土地柄なんで、
盛り上げてって欲しいんですが・・・

昨日のじゃぁ、マーシャル６０でも、
お通夜マーシャルですわ、「チ～ン」


盛り上がりの提案

①やる気のなさ（やっぱり一緒に追い込むくらいの勢いは欲しいなぁ
　何れにせよ手を抜くな！）
②相変わらずコリオ間違え（もうすぐ新曲やで、大丈夫か？）
③音楽が小さい（ノリノリのライブやディスコ（クラブ？）は大音量じゃ）
④キュウーの声に疲れ（叫んでくれ！）
⑤盛り上げの工夫不足（他店では旧曲で盛りあがっとるぞ！）

やっぱり、看板の人気プログラムやねんから、会員が「ついてけません」
ぐらいの勢いがいるでぇ。
まぁ、いろんなレベルのの人がいるんで極端なのは無理だろうが、
今後もこんなんやったら、ワシはもう出ない

イントラさんによってチョイスせざるを得ない


※でも、明日はついにJudasのライブ当日
　イェーーーーーーー

山田池

今日は嫁の同窓の集まりなので、子供二匹を連れて
近くの山田池公園へ行った。
いい天気なんで、バーベキュー一家がゴマンといたが（←大げさ）
、わしらはそのにおい嗅ぎつつ、ピクニック気分でお弁当でした。
山田池公園っていいねぇ。
旧の山田池は木々が生い茂って森林浴の風情やし、芝生広場は小山ありの
芝生で結構遊べるし、そこそこの広さもあるし。
市としては結構金入れてるって感じ。

ウチの長女ぷよもウリ坊も一輪車、キックボードで
公園一周したり、遊びなんかで、ご満足の様子

わしも木々の香りを浴びながらwalkなんで、今日は
コスパには行かず（休日営業でしたが、マーシャルも30分やしね・・・）



※ps　スマートキットのパンサーＧ着手
　　　ごっついエエ感じ、乞うご期待（最初だけ？）

※ps　その２
　　　JUDAS PRIESTのフェスのライブまであと2日
　　　席はイマイチで、おひとりさまだが、ごっつい楽しみじゃぁあああ

月曜のマッスル

昨日までの筋肉痛が残りつつも、
サンマスに出てしまった・・・
平日の60分は強烈にしんどかった

①クロストレーナー　20分　
　　負荷　10～14
　　距離　3km
②サウンド・オブ・マッスル
　※大5kg　中2.5kg　小1.25kg　バーは2kg

　ウォーミングアップ　大２中２＝17.5kg
　ランジ　　　　　　　大４　　＝22kg
　スクワット　　　　　大４中２小２＝29.5kg
　　　　　　　　　　　おもり片側に４こつけました
　　　　　　　　　　　意外にカッチリ
　　　　　　　　　　（土曜は大４中２＝27kg）
　チェスト　　　　　　大４小２＝24.5kg
　バック　　　　　　　大４　　＝22kg
　トライセプス　　　　大２小２＝14.5kg
　バイセプス　　　　　大２小２＝14.5kg
　ショルダー　　　　　大２小２＝14.5kg


新しいスタジオレッスン表をもらったが・・・
なんか全然真新しさなし
平日マーシャルの遅いのないやん
まぁ平日のマーシャル６０がなくならなかったことを感謝
するしかないか・・・

パンツァーマイヤー完成

パンツァーマイヤー４体は、ようやく完成です。
フィギュアは買うは手ごろなんですが、完成までにごっつい
時間を要します
まぁ、一部塗装のボロいところもあり、「ホンマに完成？」ってな
具合ですが、ビネットに使うわけではないので、とりあえず、終わり。
３８ｔもサーフェサー吹いて一旦中断で、次はドラのスマートパンサーＧに
いきます


●今日のトレーニング
　①Swim：20分、450m（時間の関係でごっつい中途半端
　②Run：30分　5km
　③筋トレは時間が無く、書くのも憚られる位チョロっと
　　　　ダンベル（アームカール）14kgを左右各15回
　　　　ペクトラルマシン　50kg×10回
　　　　レッグプレス　　　90kg×5回
　④マーシャル６０（←これが今日のメイン）
　⑤アロマストレッチ（レッスン）15分

　　スーパーヴァーム飲んで出たんですが、汗が猛烈
　　加えて通気性の悪いＵＦＯを履いた上に、筋トレ用のグローブを
　　はめてマーシャルしたんで、終わったら全身ずぶぬれ。
　　目の前の鏡には、わしの汗のしぶきが・・・
　　アロマストレッチのあと、マットには人のカタチの
　　水溜りが出来ていた
　　　　
　

今日トレ

研修weekの後遺症か、ずーっと頭が痛かったんで、
今日のトレーニングはリハビリモード

①ステップ１
　ついにステップⅠデビューです。
　「かんたんステップ」は何度か出たんですが、
　Ⅰになると結構難しかった・・・

　くるくる回るんで、ちょっと戸惑いましたが、
　初級エアロを何度かこなしていたので、思ってたほど
　タコ踊りにはなりませんでした。
　それでもまだタコ踊りですが

②サウンド・オブ・マッスル
　久々ですが、負荷は前回とほぼ同じ
　※大5kg　中2.5kg　小1.25kg　バーは2kg

　ウォーミングアップ　大２中２＝17.5kg
　　　　　　　（前回は大２小２＝14.5kg）
　ランジ　　　　　　　大４　　＝22kg
　スクワット　　　　　大４中２＝27kg
　チェスト　　　　　　大４小２＝24.5kg
　バック　　　　　　　大４　　＝22kg
　トライセプス　　　　大２小２＝14.5kg
　バイセプス　　　　　大２小２＝14.5kg
　ショルダー　　　　　大２小２＝14.5kg

組み上がり

３８ｔようやく組み上がりです。
一部エッチングをどこに使って良いのか判らない
ものもありましたが、とりあえず、見た感じは
３８ｔ戦車です。

アンテナはジャンクパーツを流用したら
ちょっと太すぎ・・・