ひょうそう？

エアロ強化月間の実質最終日
今日も楽しくできましたわ。
そりゃ、まだ２ヶ月なんで当然オタオタしますが、
当初からすれば、だいぶなれたね。


で、次はサンマス
負荷もほぼＭＡＸでできましたわ。


昨日、マーシャル＆エアロで爪が割れて中途半端に
処置したので、今日はごっつい指がいたい。
ちょっと化膿ぎみ。
家に帰って、嫁に爪ほじくってもらいました。
めっさ痛かったが、ま、強化月間の副産物として
ありがたく甘受することとしますわ

しかし、よく見たらこの写真あきませんな。
なんか美しくないですよね。
こりゃ　ＮＧだわ。

たのしく・・・

今日もコスパでトレーニングです
ちょっとやりすぎ？

Run　15分　2km　
　最近、ほんま走ってません・・・
　今日も時間の合間にウォーミングアップ程度
筋トレ　15分
　最近は負荷を重め、だいたい８～１０回ぐらいの
　水準でやってます
　　チェスト　　　70kg　×10回
　　ショルダー　　40kg　×10回
　　レッグプレス120kg 　×10回
　　あと、
　　ダンベルアームカール10kg　×10回（コレは軽め）
　　腹筋、レッグエクステンション　40kg×10回　
　こんなもんか・・・

マーシャル　６０
　今回の曲、これで最後やのに、けっこう人少なめ
　なのに、なんか狭かった。。。
　よこのひと達が全体的にグリグリ寄って来るんで、ドンドン狭く
　逆側の常連さんにお願いして、ちょっと寄ってもらう始末。
　ちょっと前後にずれるだけで結構広く場所取れるのに、
　なんかしらんが、真横に並ぶ人多いんで、ちょっと困

　声だし番長が不在やったんで、メイン声だしはしんどかったっす。
　でも、それなりに楽しめたけど・・・

で、いつもならここで帰るのですが、きょうは更に
　「たのしくエアロ」

日曜のレッスンは難しいとか、撃沈したとか、地蔵になったとか、
さまざまなうわさを聞いていたが、撃沈覚悟で参加でした。
常連の御大曰く、「難しいがいろんなステップをやってくれるので、
一押し」とのこと。　　
毎回コリオが違うらしいので、月の途中でもＯＫとのこと。
で、確かにガンガン進みます。動きます。
けっこうオタオタしましたが、なんか楽しくできました。
エアロ強化には結構イケるレッスンでした。
　
　

オールドキット：ハノマーグ、ここまで

旧いキットやし、えーいとりあえず組んでしまえ！！！
と、暴発すれば、組み上がりは結構早いっす。

ディテールはあきらめて、塗装と写真でパチコンへ
突入じゃ！！！
あと、兵隊のおっさんに凝ればそこそこ耐えられるか？？

トリプルエアロ？

ようやく土曜日。
でも、もうこんな時間・・・

今日は、４コマのレッスンをやめて
３コマのレッスンです。
「走らないエアロ」「たのしくエアロ」「マーシャル４５」

朝一のステップがないと疲労度は全然違いますな。
空き時間もけっこう気合入れて、マシンでの筋トレもできましたし。。。

やっぱり、適正は２つ～３つのレッスン＋筋トレでしょうな。

来月は「上級エアロ＋筋トレ」強化月間でやろうと思ってるんですが、
第Ⅱ四半期の最初の月なので、６月みたいに早帰りは難しいでしょう・・・

なので、参加レッスンを絞り込んで、早帰りの段取りのために仕事を配分せねば（主客転倒？）
月８のエアロ＋月９サンマス、水９のマーシャルはＭＵＳＴでしょうな。

あと、何より「マーシャル」優先でしたが、たとえば土曜日のマーシャルに
被っている別スタジオのエアロに出るとかも検討中。
多分コペルニクス的転換ですわ・・・

通院完了の『ふわりん』

長女ぷよが世話をしているハムスターの「ふわりん」

最近足を怪我したので、連日の獣医通いでした。
なんか血栓ができていたので、複数回に分けての
血抜き作業でした。
小さいので１回ではできなかったそうな・・・

で、昨日ようやく通院完了。
調子はすこぶる良好。
ま、おじいさんハムなんで、怪我もしやすいのでしょうが、
とりあえずよくなってよかったところ。

で、肝心の治療費は

保健がききませんので・・・

やっぱりやりすぎ？

昼の蒸し暑さからうって変わって、夜風が涼しいっす

で、今日は日曜日。いつものコスパ・マーシャルエキサイト６０です。

レッスン前にトレッドミルでJOG　3km
軽くＵＰしてマーシャル参加。

旧曲もあり、思いっきり声だしもしたのですが、終わってみれば
相当余力ありでした。
いつもの汗だくで、ずぶぬれやったんでそのまま
帰りましたが・・・

今日のマーシャル６０で余力ありで、昨日の４５でヘロヘロということは
やっぱりレッスンやりすぎなんでしょうな。特に四連荘。

マーシャル1本＋もうひとつ何かレッスン、というのが楽しくできる
トレーニングレベルなんでしょう。

ホンマ、昨日のマーシャルは苦行でしたもんな
おっさんなんで、エエ加減ほどほどにせねばね

と、言いながら明日の参加（ステⅠ、走らないエアロ、サンマスの三連荘）を
目指すべく明日の業務進行計画を画策中


＜写真＞
タミヤのパチコン向け（予定のつもり）のハノマーグです。
ダントンさんレギュレーションで旧作を作成していますが、
部品の数が少ない割りに、バリ取りや、成型時のズレの修正等で
時間がかかる～　

四連荘・・・コスパバカ(ーー;)

ま、エアロ強化月間なんで、今月までですな。
四連荘は。
ステップⅡ（60分）、走らないエアロ（45分）、たのしくエアロ（45分）で
最後にマーシャル４５で締め
やりすぎですわ。。。
とは言っても、この疲れがまた爽快なんですがね。

エアロ強化月間の効果は絶大で、この２ヶ月でそうとう動ける
ようになりました。（自分では）

エアロの動きもだいぶ慣れたんで、今後はレベルアップの為
夜の部にシフトしていかんとあきません。

Ｇアエロデビューが最難関の木曜の夜のレッスンだったのが、
ちょっとまずかったのですが、めげずに頑張りますわ

ヒサマー

久々のマーシャルです。
６０を2回もパスなんで前代未聞ですわ（←大袈裟）
４５でしたが、声だしおっさんが揃ったんで、盛り上がり

イントラさんも久々のＴＧＩさんでしたし。。。

出張&会議地獄も一息なんで、来週は皆勤を狙うぞ

爆死・・・お地蔵

塩キャラメルロール、激ウマでした。
東京に行かれるのなら、お勧めです。

で、今日は奈良南部を蹂躙
時間きっかりに片付けし、コスパに向かい北上。

難コースのステップⅠに参加。
さすがに３回やったらできますな。
撃沈していた頃がウソのようです・・・

で、コレに調子に乗って遂に参加しました。
Ｇエアロ
ちょっとぐらいはついていけると思ったんですが。。。
結果は爆死。轟沈というか。
爆裂です、でフリーズしてお地蔵。。。
３週目で入ったのがまずかった、とか言うレベルにあらず。。。
いゃーくるくる回るんで、ダメでした。。。
まだまだ修行が足りませんわ


で、悔しいのでサンマスは負荷ＵＰで

今日は大阪と東京・・・

今日も慌しい１日でした。

大阪に出社して１時間半打ち合わせのあと、即
新幹線で東京移動です。

会議４時間でまた戻り・・・

会議計５時間半、移動７時間。。。
なんか無駄が多いような


東京土産は　ARINCOの塩キャラメルロール
元々嵐山の店やってね。
でも、塩キャラメルは東京でしかないんですと。
めざましテレビでやってたそうです。

店はＪＲ八重洲口の手前のおみやげプラザ（？）に
コーナーありです。

まだ食べてないので、味の説明はできません