２０１０年！！！おしまい

うーん、２０１０年もおしまい。。
普天間に首相交代、参院選に円高に尖閣諸島。。。挙句の果てには政倫審に出る出ない。。。
もうみんすに始まりみんすにおわる、まったく国力をダウンさせた１年でした。
ＴＴＰに財源問題に。。。もうホントやばいっすよ。置いていかれるよ。。。
将来を不安にさせる１年でしたな。。。

ま、そんな話は置いといて、この１年の振り返り

＜仕事＞
あんまり仕事のこと書きませんが、ことしは大転換がありましたな。
「理想から実践へ」って感じでしょうか。
２年以上充電させてもらいましたからね。。。
勤務地も「広島」ってことで、初の単身赴任。
権限も責任も格段に重くなりましたが、やりがいもｕｐ。

＜自己研鑽＞
読書量は昨年に及ばず。
目標にした●●力の向上は、うーん、いまいちやね。
いちおう、継続的にはやっていますが・・・
資格試験系も目標のものとは違う検定に転換、なんとか滑り込みクリアでした。
単身なので、時間が有り余るはずなので、来年はもうちっと「おつむ」への時間投資に向けたいですな。

＜模型＞
いちおう、このブログは「プラモ」のブログなんですが。。。
作成２つに完成ひとつ。。。
低迷です。




＜運動系＞
もうやりすぎですな。。。
エアロのハマり方も相当なもんでした、遠征三昧に、広島に行ってからはルネサンスとコスパの両方に行くもんだから金がかかるかかる。。。
広島でいい先生いたので、頑張って特訓です。
エアロはもうちょっと巧くなりたいですよね。


今年はＲＵＮにも挑戦。
１０キロの大会に２回出たのは、よく頑張りました。
八幡では当初思っていたよりいい記録が出たので、びっくり。

年間通じてみれば、踵や足裏が痛くなったり、膝イタが再発したり、足首が痛かったりと色々ありますが、ま、大きな怪我がなくてよかった。。。


＜交流＞
会社関係の方々には色々ご指導いただき大きな一歩が踏み出せたと思っています。
コスパの方々やエアロ常連さん、特にエアロおっさん会、アスリートおっさん会の方々にはお世話になりました。
人付き合いが悪いほうなんで、失礼があったかと思いますが、来年もヨロシクです。
家族サービスが疎かになったのは来年への課題ですな。。。

アスリートおっさん会

広島での業務を終えて打上げも早々に切り上げ速攻で京都に戻って、
アスリートおっさん会に参加させてもらいました。

ワシの都合に合わせて、京橋開催から松井山手開催に変更してもらった
経緯もあるんで、出来るだけ早く参加したかったんです。

１８時５１分広島駅発で、松井山手「さぬきや」には２２時前。
だいたい２時間程度の飲み会でしたが、楽しく過ごさせていただきました。
（他の方々は２０時からなんで、だいぶ出来上がっていましたよ）


今年はＲＵＮを本格的（？）に初めて、４時間走に始まり、
大会デビューも果たし、いや、もういろいろと、アスリートおっさん軍団
諸氏にはお世話になりました。

ま、会の中身は下世話な話が中心で楽しい飲み会でした。


ここんとこちょっと脚が痛かったのですが、諸氏の活躍に触発されつつ、
来年も無理せず距離とタイムをちびちび伸ばしてがんばっていきますわ。

ルネ納め（仮）

もう、遅いのでちょっとだけ。

今日（実際には昨日）もルネでエアロマニアに参加。
広島に来てなにがよかったかって、このエアロに参加できたことも
大きな要因です。

で、今日もハイペースで進めていただきました。
小雨だったせいか、人も少なめでスタジオに余裕もありましたし、
学習効果か速いピッチになれたのか間違いも少なく、大きく動けましたわ。

連続にカッティングハーフもやってくれたので、満足満足。
最後になるとホントヘロヘロで、もう１回続けられたらアカン状態で
したが、こんな状態になる壮絶エアロが、やっぱりいいですよね。

来年も同じペースでやってほしいですわ。。。

期待しています。

快適な旅は直Qのおかげ？

広島に戻りました。

計３時間ですが、直Ｑバスとガラガラの新幹線のおかげで、
長距離移動した感覚がありません。

のんびり部屋で読書をしていた感じです。


コスパ納めもしましたし、さて、あとは火曜日、水曜日でルネサンスの総仕上げです。
（仕事は？？）


足首痛いのなおるかなぁ。。。

今年最後の。。。

今日もコスパです。
足が痛かろうが、行くんです。

ＪＮさん「走らないエアロ」
久々に入ったのでグダグダでした。
ＪＮさんもコリオを忘れたらしくグダグダでした。
でも、なかなか難しいので楽しく出来ましたよ。
間違えまくったので、迷惑やったかの？

マーシャルエキサイト６０
最後の締めはやっぱりエースのＴＧＩさん。
フロントセンターは常連声だしおっさんが固まったので、
暑苦しかったろうに。。。
いえいえ、盛り上がりましたわ。
今年最後のコスパライフ。
うーん、充実でした。

そのほかの時間は筋トレ（をした筈？）

クリスマスイベント【キモイ？】

京都に戻っています。
で、今日もコスパ。
クリスマスイベントでＦＪさん「がんばるエアロ」の仮装ver.に参加。
皆さん、色々と決め込んでいますねぇ。。。
着ぐるみさんあり、天下一武道会さんありでしたが、ま、サンタ系が多いですな。
先生もセクシーサンタのファッションで

わし？　例年のアフロ髭おっさんサンタです。（使いまわし）
アフロサングラスがキモイので、おとなりの常連さんも困惑していたようです。
「キモイですか？」って聞いてもさすがに「キモイ」というお返事はありませんでしたが。
サングラスで視線が見えないのが、どうも不気味だったようです。

で。。。
サングラスとアフロが邪魔で視界が悪かったのですが、今回の特筆すべきことは、そう、３ブロック連続！
そうそう、これですよ、この連続感。
いいですねぇ。まってましたよ。
ピッチも心なしか上げ気味でやってくれていたような。。。

いや、実際のところ、よく間違えましたが、楽しかったっすよ。
トレッドミル病（要は足が痛い）をおして来た甲斐がありましたわ。

うーん、満足満足

ブランク

いい天気でしたが、外ＲＵＮなしです。
昼からルネ行き。
スタジオレッスンは祝日メニューでしたが、実質的には木曜昼間のレッスン。
普段行けない先生なので、新鮮でした。

●エアロマニア６０
　Ｓ先生のエアロは初めての参加でしたが、オーソドックスなエアロで、ピッチもそこそこで、
　アームスもついてて、なかなか楽しめました。
●クリスマスエアロ５０
　すごい人・人・人。。。
　大人気なんですか？このI先生。
　難しさはありませんでしたが、盛り上げ方が上手いですね。
　楽しめましたよ。
●トレッドミル６０（１０）
　エアロ２本で脚がぐだぐだでしたが、根性で頑張りました、
　１０です。


このルネサンスに入会した１１月初旬のころ、エアロ１本でクタクタになってたんですが、今思うと、ここのレッスンが強烈なのではなく、ブランクによる体力低下が大きな要因だったのかも。。。
ＲＵＮもしかりで初めて太田川走ったとき、ほんの２～３キロでへばってました。今では隔世の感がありますが。。。
１０月の１か月間は転勤で新居探しと引き継ぎのばたばたでほとんど運動がきませんでしたわな。
一応、ホームでエアロに参加はしていましたが、平日にジム行くわけでもなく、休日に走るわけでもなく、そりゃ９月までのトレーニング三昧にくらべたら１か月間のトレーニング量がガタっと落ちてますわな。
たった１か月でやっぱり体力落ちるんですよね。
やっぱり継続は力なりですか。。。


　

火曜日エアロマニア

です。
でも傘さしてチャリでルネ行き。
火曜日のＯＫ先生のエアロマニアは外せません。

で。。。

先週ついていけなかった光速ピッチにはだいぶ対応できるようになりましたわ。
ほんま、メチャクチャ速いっすよ。強烈に。（ワシにとっては）

それと、毎週少しずつコリオが複雑化していくのが、この先生の魅力ですが、
今週はロッキングホースにアームがついたあげく、フライのアームも変化。。。
これに壮絶なピッチでくるもんだから、最初はフロントさんらも崩壊してましたが、
やはりさすがなもんです。
最後の通しではまとまってくるんですよねぇ。


ルネ広島でもこのクラスの人はちょっとレベル高いです。
わしのスタジオポジショニングはちょうど真ん中か、ちょっと前あたりまで位置を上げていますが、
前３列のフロントにはまだ入る勇気ねぇなぁ。。。
たぶん、ずっとこの位置のままのような気が。。。


つかれた。。。

更に北へ【安佐大橋越え高瀬橋まで】

新兵器投入＋午前中のエアロなしで準備万端で先週のリベンジです。


先週は寒いしケツは痛いしでヨレヨレでしたが、今日の目標はタイムより距離です。
スタートは１１時過ぎ。
いい天気ですが、日陰はやっぱり寒い。
脚がすぐヘタるので、走りたい気持ちを抑え、そりゃもうゆっくりゆっくり走りました。


安芸大橋（約６ｋｍ地点）を越えても痛みも出ず、天気もいいので、快適快適。
同じ場所とは思えません。快適なもんだから景色も違って見えます。

で、問題の安佐大橋手前。
歩道がなくなってるので、河川敷を走ります。
先週はここで痛みに耐えかねてＵターンでした。（自分への理由は道がなくなったから）

舗装道を走ってるせいか、草の上って走りにくいね。
で、安佐大橋（だいたい１０ｋｍ）を渡って反対側の堤防をひたすら北上。

ようやく、目標地点の高瀬橋に。


この辺の光景って川に山がせまっていて、八幡と大山崎のあのあたりになんとなく似た雰囲気があります。
１１．５ｋｍですでに１時間１０分。激おそペースですので、帰りは無理せん程度でピッチを上げることに。

痛みは出ませんでしたが、もう１時間以上走ると疲れてきますよね。精神的に。
なので、何も考えずに惰性で南下です。

どのあたりが、２１．１ｋｍ地点かよくわからないまま、スタート地点へゴール。
距離２３ｋｍで２時間１４分でした。
ゆっくり効果でばてませんでしたが、アップダウンやスピードには未対応です。
ハーフの距離は２時間１０分を切ってると思われますので、足切りはクリアです。
（ただし、この距離アップダウン少ないからねぇ。。。）

地図に入りきりません。


縮尺倍率を上げると、こんな感じ。意外と狭い広島の平野部分。


とりあえずは、目標達成です。

もうしんどいので

最高水準？【代行さん】

木曜日のアフターはおたのしみの日でしたが、こちらでは自宅でゆっくりと過ごしています。
音楽を聴きながら、アイロン、洗濯等の家事やら普段しない読書をしておとなしく疲れを癒すこととしています。
ちょっと物足りませんが、休養も大切やしね。


で、昨日の水曜エアロ。
いつもの先生でなくで代行先生。お名前はなんだったけ？？？
とにかくすごい内容でした。
速いし、ハイインパクト炸裂するし、回転しまくり。。。
何よりつらいのが、コリオに入る前のウォーミングアップ。
もう、この段階で曲のピッチが激速。
いきなりＶとＡで回転し始めるし。。。
ストレッチもきっちりされる方で、その伸ばし方が。。。体の硬いワシにはツ・ツライ。

参加されている方も、普段の水曜と違う面々で、遠征さんなのか別のクラスにいる方なのかわかりませんが、少なくともレベル感が全然ちがいます。
もう、めちゃくちゃ上手で。。。
よく集まったな～って感じで。

最後のサーキット系の動きで、予想どおりハイキックの連発。
周りの人、体やわらかいねぇ～。
簡単に脚上げていますが、わしはむ・むりっす。。。の状態でした。

最後はプッシュアップ付きで、ホント、激しい内容でした。
いやいや、奥が深いっすねぇ。
全然できませんでしたが、おもろかった～♪


エアロでくたくたでしたが、トレッドミルで〆
５ｋｍ　１１ｋｍ／ｈ～１３．５ｋｍ／ｈ

１３ｋｍ／ｈを超えると惰性では走れませんね。
腿上げと腕ふりをきっちりしないと、吹き飛ばされそうになります。