宇治川マラソン大会【ハーフ】

完走しました。ハーフマラソンデビューです。


１時間４９分５６秒。ギリギリ４０分台です。
完走できて、ほんとホッとしています。

宇治川マラソン大会は、今年で２８回の伝統ある大会です。
宇治市内の景観の良好なポイントを通過する優雅で贅沢なコースですが、
一方、アップダウンが激しく、非常に厳しいコースでした。
ただ、サポートされた皆様や、沿道の方々の声援が温かく、たぶんすごくいい
大会なんだろうと感じました。
（走ってる途中はしんどすぎで感じる余裕はありませんでしたが。。。）

●ヒザ爆弾
前回のEKIDEN前後からず～っと痛かったヒザ（自己診断：腸脛靭帯炎→ランナーヒザ）は、今回は発生せずです。
要因は約３週間長距離走を控えていたこと、足腰の筋トレが奏功したのでしょうか。

ちなみに本日はさらに
①テーピング処置の上、ＣＷ－Ｘを着用したこと
　
②体幹を意識した走りに徹したこと
③歩かなかったこと
がよかったのでしょう。


●芋の子洗い？　スタート～５ｋｍ

スタートは１０：３０でしたが、１０時過ぎにはスタート地点が人人。。。
大会全体で４０００人の参加で、その大半を占める１０ｋｍ、ハーフが同時スタートなんです。
太陽が丘（山城総合運動公園）からのスタートなんですが、スターターの号砲が聞こえないぐらい後ろからのスタートでした。
そこから、芋の子洗い状態です。
最初は強烈な下り坂なんですが、下を見れば人人人。。。前も後ろも人人。。。
ま、今日はタイムより完走なので、別にいいのですが走りたい人には後ろスタートじゃごっついタイムロスかも。。。
この混雑状態は10km組と別れるあたりまで続きます。
平等院鳳凰堂はこのあたりなんでしょうけど、「人大杉」でどこか全然わかりませんでした。
いっしょに参加したyoukiさん（10km）が速いペースで折り返しですれ違い。
わしはまだまだ。。。ひざ爆弾に怯えつつ。。。

●すがすがしい宇治川渓流、天ケ瀬ダム。
ここからハーフ組だけになります。宇治川をさかのぼるわけですから、そう、緩やかな坂が続きます。
でも、今日は天候もよく、暖かいので、体力も余裕のこのあたりは非常にすがすがしいＦＵＮ ＲＵＮってかんじでした。
天ケ瀬ダムが見えたあたりで橋を渡って反対側を下ります。
橋が揺れまくるので、ちょっと気持ち悪い感じでしたね。。。
そのまま、自然をパワーを受けつつ宇治市内へ。。。

●宇治市内～黄檗公園（中間点）
宇治市内はなるほど観光スポット感のある雰囲気で、声援がうれしいですね。
いたるところ交通規制をかけていて車が大渋滞していたのをみると、ほんとにありがたく走らないといけません。
その後は住宅街をひたすら。。。
この住宅街が曲者で、もう坂、坂、坂。。。
給水ポイントをすぎると、また坂。。。
で、やっと中間点。53分です。ま、こんなもんでしょう。

●強烈なアップダウン（中間点～）
アスリートＡさんが、中間点越えたら、アップダウンがすごいですよ。。。予言通り。
（当のＡさんは壮絶なスピードですれ違いましたが。。。）
で。。。
第一の坂をクリアして、第二の坂。。。ふと景色をみたら、これ坂ちゃうがな。
小高い丘ですよ。結構高い位置でした。
で、降りて再び宇治市街へ。
ちなみに、このあたりから集団が固定されてきます。
抜いたり抜かれたり・・・
ワシの場合ひざが怖いので、上り坂では抜きまくるのですが、下り坂で抜かれまくり。。。

●再び宇治川渓流～天ケ瀬ダムへ
行きはさわやかなRUNと思っていた地点が、どうも様相が変わっています。
景色は変わってませんが、自分が疲れてきているのでしょう。
なんとなくひざに違和感があるような気がして、太腿も張ってきてるし。。。
ただ、心肺についてはまだ余裕があります。
天ケ瀬ダムを今度は左手に見て、再びもどって最終コーナー

●緩やかな下り。ヒザ爆弾の恐怖との闘い。
あと５ｋｍ地点で1時間22分。膝はまだ大丈夫。
崩れかけのフォームを直し直しで膝への負担を軽減しながらひたすらガマン。
このあたりから脚を引きずって歩く人を散見しはじめるのですが、歩き方からたぶんワシと同じ
ランナーヒザっぽい感じ。
こうなったらもう無理なんでしょう。
「歩くとおしまい」ワシの場合もそうなんです。
体を上げて体幹を使っての腰高フォームでひたすら走ります。
太腿がめっさ疲れています。

●最後の２ｋｍ。折れそうな心。Ａ氏の叱咤。
給水ポイントを過ぎ、ひたすら走ると「あと２ｋｍ」の表示。
そう、地獄の始まりです。
スタートからの急な下り坂を、逆に上る訳です。
しかも２ｋｍも続きます。
スタート前にＡさんから「絶対に歩いたらダメですよ。歩くともう走れなくなります。」を聞かされていたので、必死に耐えます。
前で歩いている人を見ると、誘惑に駆られそうになりますが、ガマン。
あと１ｋｍ地点を過ぎると更に傾斜が急に。
もう気力だけで坂を上ります。順番なんかどうでもいいのです。
速く登りきることだけしか、もう考えられません。。。
このあたりは歩いている人続出でしたが、ひたすら走ったので、抜きまくりでした。

で、ようやく太陽が丘のゲートをくぐると、さらに坂。。。
それが終わって競技場への道にそれたあとも、また坂。
競技場が見えたら、そこからも坂。。。
ゴールゲートが見えた瞬間にすぐにゴールでしたので助かりました。
これで彦根のように競技場１周なんかあったらほんとにぶっ倒れています。

最後に猛ダッシュしたのでなんとか１時間４９分５６秒でゴール。
いちおう４０分台？



初めての大会にしてはちょっと厳しいコースでした。
膝が爆発しなかったのでホントよかったなぁと感じてます。
いいところ走ったので、もうちょっと冷静に周りをみたらよかったかなと・・・

今回の大会で活躍した２０００円サングラス


で、大会の記念Ｔシャツ。（ダサすぎ？）



終わってから参加メンバーで打ち上げ。
みなさんお疲れさまでした。

WEATHERTUNE/PICNIC

タワレコでジャケ買いしました。（ちょっと試聴しましたけど）

WEATHERTUNEってドイツ人兄弟のユニットだそうで、Chill out Musicってジャンル。
Chill Outってくつろぐとか一息入れる、リラックスするとかいう意味で、Chill Out Musicは
クラブ系のジャンルだそうです。

クラブ系といってもダンスをするような激しい曲調ではなく、曲のテンポはゆっくりで、
ダンスでいわゆるぶっ飛んだ状態をクールダウンさせるような曲を指すようです。
ユニットのこともChill Out Musicのこともあまり知らずに買いましたが、かなり「あたり」なアルバムです。


ルネでのエアロでハイテンションで踊りまくった後、ひとり自宅でくつろいでいるときに、
リラックスさせてくれそうな感じです。


ワシの好みの曲とは真逆の雰囲気かも。。。


※同時購入
ＲＡＴＴ/infestation　　→　これもかなり「あたり」！レビューは後日


　

優しい。。。

実質月末週です。

火曜日のエアロマニアも今月最後。

ということは、いつものハイテンションぶっとばしコース？と期待して
いい位置キープしていたんですが、始めると詰めてくるひとがいたので、
しかたなく後方へ退避しました。
むかぶちーってなりかけましたが、ここはアウェーですから我慢ガマン。

ガマンが奏功したのでしょうか、「塞翁が馬」というべきなんでしょうか、退避位置が
実は意外にベスポジで広いくてめっさ動けるスペース確保。しかも後方にも関わらず
先生もよく見えるし、詰めてきたお方に後方から詰め返すこともできるし（笑）
　→（性格悪？やってませんよ）
しかしなんで詰めるぐらい近くにくるんでしょう？距離感がないのかな？？？

で、
速攻で３ブロック組み立てて、最後の２０分は繰り返し繰り返し。。。
しんどすぎでした。声出さんと息が上がってしまいそうなぐらい、しんどかったすわ。
何回も時計を見てしまいました。
過去に時計を見てしまったのは、このＯＫ先生以外にティップネスの２名の先生ぐらいです。
でも、いや～やっぱり面白いね、ハイスピード、ハイインパクトエアロは。。。


終わってから。。。
ＯＫ先生の大阪時代にＦＪさんにお世話になったとの話を、先週ＦＪさんにお伝えしたこと、
ＦＪさんがＯＫさんのことを覚えていて、「懐かしいですね」とおっしゃったことを
ＯＫさんにお伝え。

ＯＫさんいたく感激され、「ほんとお世話になって。。。よろしくお伝えください」って
ワシに正座して話してくる始末。
訊くと、半年ぐらい関西にいらっしゃったそうで、関西に来て最初に優しく面倒をみてくれたひとが
ＦＪさんだそうです。
コナミの茨木や丸太町、大阪のオアシスなんかで半年間だけ教えていたそうです。（いつごろ？）

やっぱりＦＪさんは優しい人だそうです。
（でも１ブロック目は棄てないで。。。）

楽しいくるくる【ＦＪさんのがんばるエアロ】

久々にＦＪさんエアロに参加です。
１月８日に参加して以来ですが、やっぱりいいですよね。
そんなにピッチが速いわけでも、強度が高いわけでもないんですが、
なんかセンスいいですよね、コリオ。
くるくる多用で結構楽しめました。
１ブロック目良かったのに、棄てはやっぱりもったいない。。。
今月はハイインパクト少な目です。


広島のお師匠ＯＫイントラさんのこと訊いたら、やっぱりご存知でした。
ＯＫさんは大阪で半年間教えていたそうです。

・・・・・
ＲＵＮ再開です。
とりあえず今日は　５ｋｍ　平均11.5～12km/h
膝はなんともありません。


ストレッチコーナーでアスリートご夫妻と、来週の宇治川談議。
わしの最大の関心はどこで棄権したらベターかということ。
（膝爆弾を考えると、大いにありえますんで。。。）
とりあえず１７ｋｍまで耐えたら、バスがあるそうなんで、そこまでは
最低頑張ります。
お金と携帯もっていかんとダメですな。
そりゃ、目標は完走ですけど。。。


膝イタは皆さんが通る道とのこと。
アスリートご夫妻もそうで、特にご主人のほうは、左右の膝を同時に痛めた
ことがあって、階段を後ろ向きに下りていたぐらい酷かったそうです。
痛み方や発生状況発生箇所ともわしの症状とまったく一緒。
膝、ふとももの筋トレで克服したそうです。
それと、日ごろのメンテ。ストレッチはもちろん、膝回り、脚のマッサージは
３０分ぐらいかけて入念に行うそうです。
でもレースの前のマッサージはご法度だって。筋肉疲労するらしい。

ＭＥＸ常連の韋駄天のお兄さんも同様に痛めたことがあるそうです。
彼いわくは股関節の硬さが膝に悪影響を及ぼすと。
わしも強烈に体が硬いので、それも一理あるかと。

ま、とりあえず頑張りますわ。

もうひとつのパターンじゃぁ～

最近は広島市内遠征を繰り返しています。
電車賃はかかりますが、所要時間は１０分ぐらいの差。
で、ジムは込んでないし、マシンは待たずに使えてホーム松井山手と同じ機種。
しかも台数が多いんです。
トレッドミルも基本的には待ちません。
（ルネ広島はもう激混み状態です。マシンも殆ど空いていません。
　トレッドミルは絶望状態です。）


で、初の木曜日遠征。
お目当ては、火曜日に行ってるイントラさん（ＯＫさん）の「エアロマニア６０」です。
行くと、火曜日に見る顔もちらほら。（どちらがホームで、どちらが遠征かは存じません）
結構混んでます。年齢層は広島より若干若め？
（ということは、ホームより更にずっと若め（笑））


初めてのコマですが、ＯＫさんのはだいぶ入ってるし。。。と余裕かましていたら、
わしの姿みたＯＫさんよりお声かけがありました。
「来てくれたんですか。。。あ～（ここ）もうひとつのパターンじゃ。」と。

え～。同じのではないんですって。。。とほ。
ちょっと絶句してしまいましたが、いまさら帰れませんがな。
余裕が一転、このハイピッチエアロを３週目にして初参加状態に追い込まれです。

が、
やっぱりイントラさんの動きに慣れると、いきなりでもそれなりに何とかなりますな。
すっきりではありませんが、それなりにこなして爆汗状態にまでもっていけました。

しかし、郊外のこっちのルネの方がレベルが上のような感じです。
上手な人多いですわ。
この先生や水曜日の先生にしても、壮絶なピッチで強度も高く、それでいてきっちり教えてくれるので、ここの方々って恵まれてるよね。
ＭＥＸ系が貧弱なのを除けば、いい感じです。



広島での緑井でも、相変わらずアウェー状態です。
ジム、スタジオとも誰とも話をしていません。（イントラさんに挨拶する程度？）
黙々とやってます。
たぶん、話しかけるなオーラを放ちまくってんでしょうな。
ま、別にいいケド。


あ、そうそう、水曜より少しずつＲＵＮ再開しています。

3/16（水）　２ｋｍ　平均11.5km/h
3/17（木）　３ｋｍ　平均12km/h

体幹エアロ

眠いです。
体幹を意識してエアロやりましたってこと。

楽しみにしている火曜日エアロマニア、ハイピッチなＯＫイントラさんのレッスンは、
今日は順調でした。
崩壊も少なく、２週間前とは隔世の感があります。

膝を痛めた諸悪の根源はワシの体幹の弱さと認定されたので、今後も体幹を意識して
トレーニングです。


で、大阪マラソン　エントリーしました。フルマラソンです。
膝がまだ治ってないのに。。。

宇治川ハーフは大丈夫か？？？

競争と公平感・市場経済の本当のメリット／大竹文雄

週刊ダイヤモンド　２０１０年のベスト経済書の第１位です。

冒頭に「日本が資本主義国の中で例外的に市場経済への拒否感が強い」と
くるので、非常に期待して読みましたが、どうも市場経済というより、
労働経済の話でした。
そう、競争とは労働に対する規制強化への反対を意味してるんですね。
労働面から切った目線は面白かったのですが、個人的には市場経済の
ことが書かれていると期待して買ったもんですから、ちょっと期待外れ。
（中身がダメとか的外れという意味じゃないよ。もっとマクロ的なものを
期待していただけ）

つーか、大竹氏は労働経済学で有名な方だそうで、最初にちゃんと調べて
買えばよかったよね。。。

ま、一つの知識として参考にします。

上がり続けるレベル【ＪＮエアロ】

バレンタインです。
こどもらの手作りチョコを頂戴しました。うれしいねぇ。

あと、嫁からも高級チョコが。。。（ＷＤは高級なものを要求されそな予感。。。）


会社では義理チョコの悪習がなくなってちょっとホッとする今日この頃です。
（負け惜しみ？）


ホームタウンはなんか、また、すごい雪らしいね。


広島はみぞれ交じりの雨です。。。


で、昨日のコスパネタ

ＪＮさんの「走らないエアロ」
大盛況でした。
常連のおじさんに聞いたら、８月ぐらいまでは少人数でほのぼのやってたらしいが、
最近は人も多いし、レベルは壮絶に上がるし。。。とお嘆きでした。

ワシは、そのややこしいのを期待して、参戦です。
で、期待通りいきなり１ブロック目からできません。。。
アームスとＶステップの変形がうまく覚えられません。。。
いま、ＰＣ前でやってみたらできるんやけどなぁ、あの場では全然でした。。。

のこりのパートも微妙にややこしく、ま、来た甲斐ありって感じでしょうか。
わしの今月のＪＮさんは今回でおしまい。


そのあとＭＥＸ。
ＪＮ氏と話していたら、しらん間に行列が。。。
でも親切なお方たちがワシを前に押し込んでくれたので、フロントセンター
確保させていただきました。
この曲は２回しか出たことないのに。。。

今回もまぁ面白い曲にコリオやね。
ちょっと声だしおっさんが分散しましたが、なかなか盛り上がってよかったっす。
ちなみにイントラはＴＫ氏。

そうそうＴＧＩ氏からも誘われましたが、大阪城ＥＫＩＤＥＮは残念ながら見送りです。
すんまそん。

忍耐。。。がまん、がまん【今日は代行さん】

代行さんを我慢してやりましたって内容ではありません。
誤解なきように。

がんばるエアロ。
ＦＪさんって楽しみにしていて代行。。。って時は衝撃大でしたが、代行さんって判った上での参加ですと、メンタル面のダメージはありません。
で、今日もMzkさん。
見た目のままコミカルに動きますが、なかなかやり応えはあります。
コリオ的に面白かったのですが、ちょっとＢスタじゃ小さすぎやね。
２回転のところなんか、鏡にぶち当たりそうになるし。。。
いい動きなのにもったいないです。あと１ブロック目棄てるのもね。
でも１時間楽しくできました。
Mzkさん、コスパではダイゴロー、高槻のティップネス、牧野のなんとかというフィットネスクラブでレギュラーもってはるそうです。

来週はようやくＦＪさんに参加できるか？？？（１ヶ月以上空いています）



その後。。。

いつもならＲＵＮ３０分といくところですが、膝イタ対策で今日は走りを我慢です。
いえ、たぶん２０分程度なら痛みもなく走れそうですが、やっぱり我慢です。
ひたすら筋トレ、筋トレ、筋トレ。。。

膝イタはフォームの悪さが大きな要因だと思っていますが、筋力不足もやっぱり
原因のひとつなんでしょうね。
今日は脚周りを重点的に頑張りました。

ＲＵＮしたかったのですが、やっぱり我慢です。
ちなみに、ランナー膝にチャリはご法度だそうです。
ま、もともとエアロバイクはあんまりしませんがね。

ＳＮＯＷＭＡＮ

一面銀世界でした。

さるどもは大ハシャギ


路面はただ濡れてるだけの状態なんでまだ大丈夫ですわ。


天気予報では広島は晴れてるようですね。