視力。。。老？

久々に積プラの製作をしました。
ドラゴンのヤークトパンター(JAGDPANTHER：ヤクパン）です。

足回りが終わって、上部の装甲を載せたらこんな感じです。


同時並行で、ドラゴンの「国防軍兵士　バルバロッサ1941」も、「水呑」と「帽子」の二人はこんな感じ。塗装はまだ先？？

きらきら☆ミ 四面回り

ＧＷやしこどもらをラウンドワンに連れて行こうと思いましたが、寝坊です。
スタートが遅れたら混むので、きょうはヤメです。


なので、コスパ（結局？）

トレッドミルで３ｋｍほどダラ走りをして、お目当てのＦＪさんのきらきらエアロ６０に参加。
（こんなレッスン名やったっけ？）

やっぱり、なんかノリがいいですよね。
コリオの強度はそれほど高くありませんが、先生のもって行きかたが巧いのか、なんかきらきらした感じです。
１ブロックはいつもの如く棄てですが、月末週というこことで、のこり２ブロックで四面回りをやっていただけました。
やっぱりＡスタじゃねぇ。
広くていいっすわ。

あとは筋トレ少々。でも今日もなんとなくヘタレマインドなんで、早々に切り上げです。


１５日の岐阜マラソンどないしょ。
テンションが上がりません。。。
（先月もそんなことを言っていたような。。。）

奇声２【ちょっと遠慮ぎみ】

月末ですが木曜日ですので、今日もアストラムと可部線を乗り継いで
ルネサンス緑井まで出張です。

アストラムはラッシュ時というのにすいてるし、可部線はこどものころ読んだ
小学館の「電車入門」に載ってる車両がいまだに走ってるので、何となく
うれしいですよね。。。
遠征、もとい出張も苦になりません。

で、ＯＫさんのエアロマニア６０です。
着替えにもたつき、結局ストレッチできずにスタジオインです。
体が極めて硬いので、ストレッチなしで入るとだいたい、よくて「足おも」、ひどいと「足つり」

で、
最終週なんで、速攻組立でした。
普段は丁寧な組立をされますが、このクラスのレベル感であったら、
今日みたいな速攻組立でも十分やとおもいますが。。。

といっても３ブロック終わった段階でのこり１５分。
繰り返し繰り返しやってくれましたねぇ。。。
ありがたいです。大汗のへろへろになってこれこそ
ハード系のエアロの醍醐味です。
脚は耐えましたわ。

今日も火曜日に引き続き「声だし」ノルマで頑張りました。
ここはあそこに比べるとちょっと上品な感じなんで、いやいや
恥ずかしかったすわ。とくに「ひゅぅぅぅ」はね。
タイミングずれてなかったやろなぁ。。。


その後。。。
ＲＵＮ・・・驚愕の３ｋｍでバテ。ストレッチ不足の影響がここで出ましたわ。
筋トレ・・・ひととおりやりましたが、栄養失調の影響か、全然ヘタレでした。。。

ま、エアロ楽しめたし、良しとしますか。。

奇声【誰の？】

わしも大阪マラソンハズレです。
これはもしかすると、「おっさんがフルマラソンするのは百年早い！」との
神の思し召しなんでしょ。さっぱり忘れますわ。
どうせ、４２．１９５ｋｍしんどいし。。。
しかし、マラソン、夏のトレーニングどないしたらいいのでしょ？
まさか3時間以上もトレッドミルで走る訳にいかんし。。。
朝方か夜中なんでしょうね。。。


で、

今日は火曜日
ルネサンス広島のほうです。

ＯＫさんのエアロマニアです。
もう大丈夫です。
楽しく６０分動けました。
声だしは。。。ちょっとさみしいですわな。
ひとりで「ひゅうぅうう」ってやってます。
だいぶＦＪ風になってきました。タイミングがちょいと難しいっす。
ピッチも速く音楽も爆音なんで、ま、いいでしょ。

ぐだぐだ【誰が？】

今日はスタジオ３れんちゃんです。
トレッドミルも筋トレもなしです。（時間もないし。。。）



●サウンド・オ・ブマッスル
きょうのサンマスはエースＴＧＩさんでした。サンマスがエースかどうか
わかりませんが楽しめました。
重りを少なめにした「お片づけ対策ver.」でやったもんだから楽ちん楽ちん。
特にスクワット、バイセプス、トライセプスが軽すぎでしたので、次からは
真面目にやります。



●ＪＮエアロ
「きょうは５月の祝日レッスンのプレで・・・」
いきなりのコリオ変更。
「みなさん、練習しておいたほうがいいでしょ？」
ヲイヲイ！それあんたやがな。。。と
「結構ややこしいかも、ハイインパクトもあるし。。。」
もう、たのむでーの心境でしたが、悪い予感は当たるもんなのです。。。



確かに相当アームスがついてややこしかったのはありますが、
いきなり３段飛ばしに近い組立てをしたもんだから、みなさんぽかーん(゜Ω゜;)
そのぽかーんに気付いて修正かけ始めたＪＮ氏が今度は自己崩壊。。。

「いやーすいませんでした」って、わし出口で(　゜Д゜)ゴルァ!!　　　（笑）
他の常連さんも仰ってましたが、できたらめちゃくちゃおもろいコリオなんです。
アームスも理にかなってるし、ハイインパクトもテンポも良いんです。
あとは組立てだけ。

「フリの練習に一生懸命になっちゃって。。。」
いやいや、ＪＮさん、フリはちゃんと出来てるので、話のほうの練習を。。。

さてさて


●マーシャルエキサイト

ひさびさのＫＳさんです。えらくなって凱旋復帰、しかもＭＥＸのトレーナーになってるし。。。
来客もすごかったね。
さすがスーパートレーナーじゃ。
ま、内容はいつもと一緒。
盛り上げ方はさすがです。
たのしく大汗でしたわ。

結局、松井山手

帰ってきました。
長女が植物採集するってので、いつもより早めに行って
時間帯ずらしでコスパです。

・ＲＵＮ
トレッドミル　４０分ぐらい？　７ｋｍ／ｈです。
９．５～１０．５ｋｍ／ｈのスローペースです。
（エアロへの後遺症防止のため）

・筋トレ
体幹中心です。
普段はエアロやマーシャルのあとのテンション上げた状態で
やるのですが、今日はローテンションでやったのでしんどかったすわ。
やっぱりメンタルは重要ですなぁ。


で、
ＦＪさんエアロ
きょうもフロントでいい位置でしたわ。
第１週に入ったきりで、コリオはすっかりどんなんっだったか
忘れていましたが、ま、大丈夫です。

１ブロックよかったのに、やっぱり棄て。。。
２ブロックは無難に、３ブロックはジャンプ・ボックスがしっくり
きませんでしたが、ＦＪさんのスタジオテンションの上げ方が巧いので
なんか乗せられてしまいました。

うむむ、帰ってきてよかったわい。

初見【しょけん】

しごとそっちのけで、きょうはルネ緑井の日


ＯＫさんのエアロマニア６０です。


今月はルネ広島のと同じとタカをくくっていたら、やっぱり。。。
最後のハイインパクトを変えてる。。。
フライの手をぐるりんにちょっと戸惑いましたが、
なんとかできた？？？　　か


時間切れで通しが少なかったのが残念でしたわ。



あとはトレッドミル
何分か計ってませんが、７ｋｍです。
だいたい１１．５ｋｍ／ｈ～１２ｋｍ／ｈ
最後だけ１４ｋｍ／ｈでやりましたが、吹き飛ばされそうでした。


で、筋トレ
少々ね



さ、土日どーしよ。
ホームに帰ってきらきらエアロか、広島にのこってキュートエアロか。。。。うむむ

火曜日

眠い。。。

今日はルネ、すこしばかりすいていたなぁ。
でも、エアロだけモードだったのでＲＵＮはなしです。

で、ＯＫさんのエアロマニア
やっぱりおもしろいっす。
途中からピッチがあがりますが、半年も通えば
この壮絶ピッチにも対応できます。


新たに出てきたアームスにちょっと戸惑いましたが、
ええ感じですわ。

さて、来週は最終週。。。

日コスで筋肉痛【また？】

久々の日曜コスパです。
いや、ほんと久々。。。
なので、日曜コスパに棲息していらっしゃる
常連さんにも適当にご挨拶です。

サンマス４５
　めっさ久々。ルネでもサンマス系出てないからね。
　負荷を結構落としたのにしんどかったすわ。
　
たのしくＪＮ
　４月から「たのしく」に昇格のＪＮ氏
　相変わらずいじってきます。
　半笑いのとぼけ口調でくるので、やられたらダメージ大です。
　開始早々にすみっちょのエアロ紳士が犠牲に。。。
　極めてキケン。。。
　お嬢さま方の後ろあたりが、ＪＮ氏の死角になるので、たぶん一番安全では？

　アームスがついて、なかなかおもろいっすわ。


ＭＥＸ
　これも久々。１月初旬以来。
　ルネのマーシャル系あんま、人気ない感じやしね。ちょっと入る気がしないんですわ。
　で、
　声だしおっさん軍団は若手さんだけでしたが、それなりに燃えましたな。
　いや、燃えたというか、１曲目終わった段階ですでにクタクタ。。。
　動き自体は簡単でしょう。連発で入るとあきそーなVer.ですが、たまにやしええんじゃないでしょうか。

。。。。。。。。。。。。。。

で、今日は壮絶な筋肉痛。
またです。
たぶん、サンマス？
ＪＮエアロでないことは確かです。

生活改善！？

今日はＯさんのエアロマニア
先週は脚パンのため欠席したので、ルネ広島のは今月お初
？？

今月のコリオは緑井と一緒？？
３ブロック以外はすんなりと行きました。

３ブロック目はアームス付きボックスでけつまずきました。。。。
と、ＰＣの前で復習。。。できるがな。

本番に弱いぷようりでした。



と、今日型生活改善やるので、もう寝る。
明日は５時４５分起き。
モーニングサテライトみて時代にキャッチアップや！！！