近所を散歩

ちょうど、マーシャルのスペシャル～サーキットの時間帯？
ＨＪエアロ順番待ちタイムでしょうか。。。

余波

昨日の６６６の祟り？
全身筋肉痛なんで、今日は一日まったり（の予定）

長いトンネルを抜けたら、６６６

いや～今日は天気が良くて気持ちいいですなぁ。
３週間あまりひきずった風邪＆咳もほぼ完治。
４月からの花粉症もなくなり、やっとすっきり。
これから楽しい暑い季節ですわ。。。

体調も万全なんで、土曜日やしコスパ

①ＦＪさん「がんばるエアロ６０」
　最終週です。結局最初の捨てブロックを繋いでくれません
　でしたが、楽しくできましたよ。
　面替えも２回もやっていただいて満足満足。
　来月は３ブロックつなぎでお願いしたいところです。。。

②トレッドミル　６０分
　最初ちょっとWalk入れましたが、６０分でトータル10.5km
　殆どを11km/hで
　毎週1回はこのぐらいでトレーニングが要りますなぁ。。。
　くたピカさんから貰ったエアロ用ＣＤ曲やと良い感じで走れます。
　曲のテンポが速いので、ストライド走法で12km/h、ピッチ走法やと
　11.5km/hのペースで引っ張ってもらえます。
　一度お試しを。。。

③サンマス６０
　帰ろうと思いましたが、水風呂でクールダウンすると調子がよく
　なったので、久々に参戦です。
　つーか、今期サンマス６０は初？
　木曜の筋肉痛と今日のRunでヨレヨレでしたが、ランジ・スクワット、
　チェスト、トライセプスはほぼ負荷ＭＡＸでやりました。
　バックはだいぶ下げましたが。。。
　
　今日のイントラはＯＤ氏。
　ＯＤ氏はフォームがいい加減、コリオ指示相違、つまんない小話、
　適当なストレッチ等々問題点は数えたらキリがないんですが、キュー出しの
　タイミングはまともなので、ま、
　SMZ氏は全てその逆でいいところ多いのですが、キューだしのタイミングズレが
　全てをぶち壊し。。。がんばって曲を聞き込もう！

結局６０＋６０＋６０の１８０分。。。疲れた

集大成、充実

今日はトラブルの多い日やったわ。
朝から電話ばっかり・・・


なので、夜はＨＧＺさんの「がんばるエアロ」
月末週なんで、集大成です。

今月のコリオは結構よかったね。
4ブロック目の回転が速くて、ちょっと回転不足気味になりましたが、
楽しく出来ましたよ。

面替えもちょっと怪しい所もありましたが、ま、大丈夫でしょ。
見てると、やっぱり四面は夢のまた夢ですね。
参加人数も多いし、学級崩壊になりますわ。

声出しだいぶ慣れてきました。
特に、アームの付くややこしいところで、声だしするのがキモです。
これ、結構頭の鍛錬になりますよ。

最後の２回連続がこたえた。。。
けっこうしんどかったス。


なのに。。サンマス
久々なんで負荷は相当軽めのサボりバージョン。

帰りは神のお声がかかり、自宅までの時間短縮ができました。
ありがとうございます。

おきっぱ

です。大雨です。

家の片付けも出来てないんで、今日はコスパに行かず一日ゆっくり。。。
と、考えていましたが、平日用のコスパ着のロッカーストックがないことに
気付いて、結局コスパへ。

仕事帰りに寄れるように、契約ロッカー借りていまして、そこに
大体２日分を入れています。

マーシャルは間に合わず、久々にＨＪさんの「たのしくエアロ」参加です。
ま、今日のはそんなに難しくなかったような。。。

でも、ＨＪさんのエアロは毎回その場限りのコリオなんで、結構集中しますね。
頭脳訓練にはもってこいです。

陳情→３ブロックセット

仕事のお供の、ハイチュウ＆ぷっちょです。
ハイチュウはワシ的No.1のマンゴーが旬です。
今のうちに買いこんでおきましょう。
ぷっちょの「すいか」はメロン風味で意外とイケる。
ぷっちょってリアルさが欠けますが、今回のはそれが奏効。
ハイチュウのドリアン味なんかリアルで臭くてめっさ良かったが。。。

今日は午前だけ仕事。
やっぱりいいネェ、土曜出勤は。
よくはかどります。
今日は午前の短時間でしたが、気持ちのつっかえは解消！


で、コスパです。
土曜といえば、ＦＪエアロ。

始まる前にＦＪさんに３ブロックの話を。
聞けば、がんばるって２ブロックセットって決まってると。。。
ガイドラインがあるそうで、とことんなら３ブロックセットでいいんですって。

「え～、ふつう３ブロックじゃないのですか？　４ブロックもありまっせ」とワシ
「え～、そうなんですか？捨てるのもったいないし。もう一回見ときますねと」ＦＪさん。
「ガンガンやってもらうの、少なくともそこいらにいるおっさん連中は期待してますよ！」

陳情完了です。
これで来月から、ガンガンＦＪエアロが出来るかな？
さすがに４ブロックには驚いていましたが。ＨＧＺエアロ凄い。


で、本番。。。
エラそうに陳情しておきながら、捨てブロックで反対に跳びまくり。。。
ＦＪさんの指差しに惑わされ、今回もドボン。。。
でも残りのブロックはちゃんとやりましたよ。
最後のダブルシングルカール＆ボックスのところは、今日はちゃんと手をつけて
出来ました。（一応リベンジ？）


あとは
トレッドミル　３０分　4.5km
筋トレ

最近サンマスサボりまくりでヤバい。上半身の筋力がガクッと落ちてる。。。

不思議な咳【いやいや病？】

咳が続くワイ。。。
仕事中も咳エチケットから、マスクが放せません。

でも、何故かＨＧＺがんばるの時は全く出ないんです。。。
たぶん明日のＦＪがんばるでも出ないと思います。

イヤイヤ病ですなあ。。。
でも、仕事が溜まりすぎて、明日は出勤。。。
今日も１０時過ぎまでやってたのに。。。咳しながら。

仕事が溜まってるというか、木曜シフトで早帰りしすぎか？

今月は松井山手で「がんばるＨＧＺ」

出張の疲れも何のその。
咳が残ってるのも何のその。
医者で１時間以上待たされても何のその。
昼飯食ってないのもなんのその。


今日は木曜日、ＨＧＺさんの「がんばるエアロ」です。

４ブロック目フルで行きましたね。
最後の速い回転に慣れたら結構簡単です。

で、左右挟みこみの４ブロック通しまで終わったので、
来週は連続連続のハードスタイルでやってくれそうです。
面替えはあっても、四面はなさそうですな。。。

塚本は今月２回しかないので、あんまりハードにはやらないそうですって。
来週も準備万端で備えますわ。。。

強行。。。

咳がぶり返しているネェ。
というか、ようやく顕在化したか？

体調はだいぶマシですが、快方に向かわぬままの状態で、
明日は熊本。。。

生きて帰れるのか。。。

ＧＹＭ ＳＴＹＬＥ

本日・・・

２１時退社
２２時コスパ・イン
　　　トレッドミル３０分　４ｋｍ＋腹筋、ダンベル、ストレッチ
　　　風呂＆サウナ
２３時半帰宅
　　　夕食、ウェアの洗濯、キッチン片付け
２４時睡

うーん、やってみれば出来るもんや。
異動を想定したジムスタイルやなぁ。。。
Runに比重置くことになるんやろねぇ。