・・・伏

昨日のしんどかった理由（言い訳？）

彦根顛末

いやいや、頑張りましたよ。彦根。
１０ｋｍ走、ホンマ、しんどかったっすわ。


インフル予防接種のせいか、カゼのひきはじめか、土曜日から調子悪く、
朝も起きれず、zukanさんらのお迎えで目覚める始末。。。
結局、先に行っていただいて、わしは３０分遅れでベルちゃんで彦根に向かい爆走！
スタートからけ躓いています。

ベルちゃん大爆走のおかげか、結局会場には余裕の時間に到着。駐車場も好位置キープできました。
もうすでに、コスパメンバー勢揃い。メンツはまさに、これからマーシャルが始まるのでは？って感じでした。
イントラさま方は後程登場。

スタートは彦根の競技場。

反対方向には彦根城が見えます。


この写真を撮った位置ですが、このときはまったりと歩いていましたが、最後の１ｋｍでここがコースになります。幹線道路からこの競技場、トラックが意外と長くて、極限の地獄コースと化しました。

結構な参加者です。何名ほどいたのでしょうか。


ウォーミングアップ、がどっかのフィットネスのイントラさんが来ていて、ラジオ体操するのかと思えば、エアロのウォーミングアップ、前４つにステップタッチ、肩回しに、ステップタッチのアーム付（頭の体操って言ってましたが。。。）まで。


で、スタート。
スタート位置がだいぶ後ろになっちゃって。。。号砲が聞こえてもなかなか進まず。
飛ばしたくても、前がつかえていて、たぶん１．５ｋｍぐらいまでは、ほんとお団子状態。【教訓１】
ようやくお団子を抜けたと思いきや、汗と風で以外に手が冷たい【教訓２】
このあたりまではコスパメンバーもいっしょにお団子状態でした。

彦根城を抜けて、メインストリート（スタート地点）あたりに来た時に（だいたい３ｋｍ）、また悪夢が。
ペースメーカーのヘッドフォンステレオがまたもやｓｔｏｐ。。。また、汗のせい？【教訓３】

ここから音楽なしのＲｕｎ。でもひとりで走っているのじゃないので、目安になる人を追って走って引っ張ってもらいます。
このあたりから、コスパのエースＴＧＩさんとＴＫさんとの抜きつ抜かれつのデッドヒートが始まります。（たぶん）。
いま何キロ、あと何キロの表示って１ｋｍごとじゃないのね。。。時計があっても、全然ペースがわからなくて難儀しました。【教訓４】
あ、ちなみに時計は現地調達。おっさん氏らと色違いのお揃いです。


あと、２ｋｍ地点でなんと、ヘッドフォンステレオが復活！
ここからエアロマニアのスピード曲に引っ張ってもらいます。

でも、９ｋｍ過ぎのあたりで電池切れ、こころがほんとに折れそうでした。
８ｋｍ過ぎからのペースアップが効いてきました。
普段から、時間と距離のトレーニングはしていましたが、速度対応が未済。【教訓５】
で、競技場。
ここがもうめちゃくちゃしんどいところ


競技場の１週もながい。。。最後の半周で若い（ここ強調ね！）ＴＫ氏にぶち抜かれ、もう追える気力はありませんでした。。。

で・・・


おわってみなさんのタイムを見せていただきましたが、みんな壮絶に速い。。。
すごい方々です。。。

で
収穫


なんか、マーシャルのイベントで着るって？
わしは広島でひこにゃんエアロで頑張りますわ。



で、教訓を踏まえ
①スタートはできるだけ前に
②手袋（持ってきてたのに）。手が冷たいのはきつい。
③ヘッドフォンステレオの防水対策（やっぱりポーチはいるなぁ）
④地図でもいいので、コースはよく見ておかないと
⑤今後はトレッドのスピードアップでトレーニングっす

こうやってみると。。。【ジムはお休み】

・・・なんか、不味そう。

インスタントキムチ鍋です。
意外と美味かったですよ。【侘】

暑いサウナと冷たい水風呂【今日もジャージマン】

当たり前のことを、馬鹿にせず、ちゃんとできているっていいですよね。ルネ。
ＡＢＣ！

で、今日は水曜夜の「エアロマニア６０」初デビューです。
お初なので、やっぱり「しろうと風ジャージマン」スタイルです。

昨日のプロ風情とちがって、今日はジム全体がちょっと牧歌的。ホーム松井山手の風情が漂っていましたわ。
人も少なめで快適でした。
で、スタジオ。確か先生は「ＴＨさん」。下のお名前は、あの恐怖のクルクルＴＨさんと同じお名前でした。
ウォーミングアップが丁寧で２０分、クールダウンも丁寧に１０分。
なので、実質３０分で３ブロック組立です。
丁寧なウォーミングアップとは、うって変わって、ちょっと強引にすすめられました。
もう、あっちこっちで崩壊状態でした。これもまたホーム的ｗ。

コリオ自体は、そこそこ楽しく、手ごたえもあるので、結構いい感じでしたよ。
たぶん、そんなに難しくありません。
先生の動きになれなくてちょっと手こずったところもあるので、来週以降の課題です。

これで、火曜、水曜の夜の予定がＦＩＸされました。
（はたらけよって？　通勤時間がないので、結構な時間まで働いていますよ！）

冬の装い

もう冬ですねぇ。
携帯置きっぱなしで家を出たので、写真はありませんが、平和記念公園や平和大通りは
もう冬のイルミネーション。
幻想的です。でも人はいません。

この幻想的な世界をチャリでくぐりぬけ、一路、ルネサンス広島へ。
今日は火曜日。コスパは休みですが、ルネは、エキサイティングなＯＫイントラさんの「エアロマニア６０」です。


本日のメニュー
●トレッドミル：３０分　５ｋｍ
火曜日はホンマ、めちゃ混みなんです。トレッドミルも人いっぱい、マシンも人いっぱい、ストレッチコーナーも。。。

●エアロマニア６０
今日はルネでのＵＦＯ初デビューです。
いままでは、ルネの水準がよくわからないので、おとなしくジャージマンでしたが、今日から普段通りの格好です。
コリオちょっと変えた？　１ブロック目で結構時間を食いました。
でも、２回目なんで、すんなりとできましたよ。
１ブロックで時間食っても、最後はつなげて怒涛の繰り返し。ついでにハイインパクトセットをおまけして、ジョグ、変形アームのヒールジャック、ニーアップ。。。
くたくたですわ。。。

　　

復活！？ 知的生活

知的になってきました。


んでもって、遠景がこれ。。。

夜間移動

新幹線もガラガラで快適です！
２１時前に家を出て、２３時半には広島自宅戻り
このパターンだな

充実の週末帰宅

ま、充実といってもコスパ三昧の意味ね。

今日は
　①サウンド オブ　マッスル
　②走らないエアロ（ＪＮさん）
　③マーシャルエキサイト
の三本立て。

久々にコスパらしいメニューでした。

ＪＮさんのエアロは、いやいや、ほんとアームスのオンパレードで、
いい練習になります。
これで、がんばるとかをすると相当難しいかも。。。

ＭＥＸは。。。２回目ですが、今回の曲はなんとなくいい感じ。
でも、けっこうバテバテでしたわ。
キック動作がこたえるんですよね。。。


ＨＪさんは時間の都合でカットで、その間軽く筋トレ。


夜は、この季節、初のお鍋
キムチ鍋で体も温まったことですし、そろそろ広島へ→。。。

え～！、しょうゆがソース！？

週末帰宅です。
金曜は朝で広島、仕事の後またで帰宅。
まさに新幹線通勤状態でした。

で、土曜といえば、コスパでＦＪエアロ・・・のはずが、
だ、代行？
うむむ、ショック。。。

で、代行イントラさんはＭzＫさん。小柄でがっちり系の色の黒い男性です。
およそイントラさんに見えませんが、いやいや、意外に面白く・・・
エアロらしいエアロでした
ＦＪさんと同じぐらい面白いコリオでしたよ。ビジュアルを除けば。。。
「普段の目玉焼きにしょうゆをかけるところをソースになったと思ってもらえれば、代行も楽しめるのじゃないでしょうか。。。」と。
いやいや、楽しかったですよ。。。
ワシが複雑な顔してるのを、周りの常連さんがクスクス

エアロの後は
来週の彦根に備え、2.8km走った後、1時間コーナーに移動して＋10.2km。
13km走りましたが、全然余裕が出ませんわ。


その後は筋トレ。。。
10月の運動不足が効いてます。筋力ガタ落ち。

会議のあとは・・・ＨＧＺ

目的は何だったのでしょう。。。
３時間の本社での責任者の会議終了が８時前。
周りの諸先輩方へのあいさつもそこそこに、本社離脱。
奇跡的にコスパへ滑り込み。
（何故かウェアや靴は会議用の荷物に準備されていましたが。。。）


１ヶ月ぶりのＨＧＺさんの「がんばるエアロ」
ストレッチしようと思いましたが、常連さんの方々やＨＧＺさんへの
挨拶に時間を費やしすぎで、殆どストレッチできず。。。
（ま、今日はストレッチより挨拶が重要！）

で。。。
やっぱり面白いねぇ。ＨＧＺさん。
今日は後のほうで参加させてもらいましたが、
相変わらずややこしいですわ。
くるくる行ってますネェ。
特に今月は切替が早いので、難しかったですわ。

毎回思うのですが、そんなにハードな感じがしないのですが、
たぶん結構強度が高いのでしょうね。大汗でした。。
２ブロックと３ブロックのチョロ（ほんとにチョロだけ）でしたが、
うーん、来週も出たい！！！！


個人的には、面白さはルネの火曜日と双璧。
うむむ。