初金【初マーシャル】

はじめて金曜日にルネに行きました。

トレーニング中心です。

●トレッドミル
　５ｋｍ　　＠12km／h　　傾斜0.5%
　ひざの痛みはまったく大丈夫でした。

●筋トレ
　ひざの痛みってことは、脚の筋力が弱いのでしょうね。
　普段から走ったりエアロやったりしていますが、筋トレは
　上半身に重点をおいていましたから。

　なので、今回は下半身に重点を置いて筋トレです。

●ルネ系　マーシャル（30分）
　最後は簡単なレッスンです。
　ＭＥＸと違い基礎的な動きを延々と繰り返します。
　それをウォーミングアップと合わせて5パターン。
　単調です。
　しかし繰り返すので、強度的には結構厳しいものがあります。
　たとえばキックでは、
　「前蹴り、後ろ蹴り、前蹴り、後ろ蹴り、膝蹴り、膝蹴り、向きチェンジ」　
　を延々と繰り返します。
　厳しいです。手抜きのポイントはありません。

　ただ３０分ですからね。。。
　汗もかきますが、ＭＥＸのドバ汗とは比較になりません。

　ここでの「横蹴り」は空手風の横蹴りでした。
　回し蹴り、ぷっちょ、カット等の華やかな動きもありません。
　
　トレーニングとしては十分なレッスンですが、おもしろさではかないません。
　やっぱりＭＥＸは偉大？

長時間滞在

久々にコスパ滞在時間が５時間越えましたわ。
ま、更にツワモノがいる訳ですが。
今日、慌てて広島戻りしなくて良いのでゆっくりＨＪさんまで楽しめました。

●サウンド・オブ・マッスル４５
　４５分なんで、負荷は自己ＭＡＸでやりました。
　新曲のせいか結構参加者が多かったですね。
　体をひきしめるにはこのレッスンはちゃんとやらないとダメですね。
　ルネでも「ＧＰ」頑張ることにします。
●ＪＮさん「走らないエアロⅠ」
　年明けも相変わらずＪＮさん節は快調でした。
　内容はま、楽しく出来るコリオです。アームさえなければ。。。
　そう、ややこし。。。いや、あとで冷静に考えると動きにあった
　アームスなんで、いいんでしょうが、実際にやるとなるとややこしい。。。
　上手な方のうしろに陣取ったので、全般的にはスムーズにできました。
（フロントどうぞって言われたんですが、ご遠慮です。ＪＮさんよく見てるんですよね。
　ミスるといじってくるんでキケンです。）
●マーシャルエキサイト６０
　新曲発表会で、ＴＧＩ＆ＴＫコンビ。
　やっぱりエースがでると盛り上がるよね。
　新曲、どんな内容だったか、今ではすっかり忘却の彼方に行ってしまいましたが、
　楽しい内容だったことは確かです。
●ＨＪさん「走らないエアロⅡ」
　久々です。
　細かいステップは相変わらずですが、やっぱり６０分はいいですね。
　繰り返しがあって、最後にもう半ブロック追加してくれて、いやいや満足満足。


こう見るとスタジオ三昧で、マシン・ＲＵＮは全くせず。。。
あかんなぁ・・・


　　

ルネのサンマス【グループパワー】

昨日、水曜日もトレーニングデイです。（今日　木曜は仕事日ね）

水曜エアロは、ま、なかなかいい先生だし面白いレッスンなんですが、火曜に比べると
ちょとアレなところもあるんで、ちょっとアレですが、それを差し引くと、楽しめました。
（意味不明？）

で、昨日は趣向を変えてルネのサンマス（レッスン名：グループパワー）に初参加です。
前々からここのスタッフさんから是非ともといわれていたし、昨日はエアロの先生が参加されていて、
如何？とのことでしたので、思い切って参加してみました。

内容はサンマスです。
曲の長さや強度もさほど変わりません。負荷も同じぐらいでＯＫ。
ステップ台を使うところもそうですが、キューというか動きの名前もほぼいっしょ。
はじめてにしては違和感なくすんなりと入りこめました。

なので、面白さも同様で、大汗でめっさ楽しめました。
相違点といえば、曲はＧＰオリジナルではなく、ほんとの原曲を使用しているところぐらい？



久々のサンマス系レッスンでしたので、今日は背中が痛い。。。

やっぱりサボったらだめじゃね。

アスリートおっさん会

広島での業務を終えて打上げも早々に切り上げ速攻で京都に戻って、
アスリートおっさん会に参加させてもらいました。

ワシの都合に合わせて、京橋開催から松井山手開催に変更してもらった
経緯もあるんで、出来るだけ早く参加したかったんです。

１８時５１分広島駅発で、松井山手「さぬきや」には２２時前。
だいたい２時間程度の飲み会でしたが、楽しく過ごさせていただきました。
（他の方々は２０時からなんで、だいぶ出来上がっていましたよ）


今年はＲＵＮを本格的（？）に初めて、４時間走に始まり、
大会デビューも果たし、いや、もういろいろと、アスリートおっさん軍団
諸氏にはお世話になりました。

ま、会の中身は下世話な話が中心で楽しい飲み会でした。


ここんとこちょっと脚が痛かったのですが、諸氏の活躍に触発されつつ、
来年も無理せず距離とタイムをちびちび伸ばしてがんばっていきますわ。

今年最後の。。。

今日もコスパです。
足が痛かろうが、行くんです。

ＪＮさん「走らないエアロ」
久々に入ったのでグダグダでした。
ＪＮさんもコリオを忘れたらしくグダグダでした。
でも、なかなか難しいので楽しく出来ましたよ。
間違えまくったので、迷惑やったかの？

マーシャルエキサイト６０
最後の締めはやっぱりエースのＴＧＩさん。
フロントセンターは常連声だしおっさんが固まったので、
暑苦しかったろうに。。。
いえいえ、盛り上がりましたわ。
今年最後のコスパライフ。
うーん、充実でした。

そのほかの時間は筋トレ（をした筈？）

退会・・・

退会手続きが終わりました。
ひとつの区切りです。

送別会三昧でちょっとヘロヘロですが、ありがたい話です。

あと２日。
引継ぎは本当に終わるのか？？？

コスパ：ファイナル【とりあえず？】

元々転勤の日程がタイトなのに加え、会議が目白押しなんで引継ぎがヤバすぎ。
期初なんで、急ぎでの会議資料や研修レジュメの作成作業もありるんで、本日はやむなく出勤。
とりあえずは、第一関門突破です。


で。。。
今日はコスパのファイナル。
●ＪＮエアロ
　けっこう跳ねます。本当に「走らない」でいいのかどうかは別として、面白いですわ。手もつくし、回転も早く回らないと追いつかないし。。。
　最初からこんなレベルでやってた？
　もっと早くから入っていたらよかったかも。。。

●ＭＥＸ６０
　今日は新曲発表会。エースＴＧＩさんと、ＦＪさんのジョイント。
　ちょっとＭＥＸもこなれてきたね。新曲の割には少なめ。といっても結構いましたが。
　今回の曲、コリオは何かいい感じですね。
　
　後ろのほうでこっそりやろうと思ってましたが、結局フロントで楽しませてもらいました。

　終わってからＴＧＩさんとＦＪさんに挨拶したら、マジで残念がってくれました。
　うーん、いい奴らだ

●ＨＪ走らないⅡ６０
　久々でした。６０やとやっぱり中途半端感がありません。
　組立ても丁寧、繰り返しも何回もやって、判りやすかったですわ。
　

パーソナルロッカーから靴とかの私物を持って帰ったんですが、なんか寂しさを感じますネェ。
オープンからずーっと会員でしたが、一旦退会です。
まぁ、しゃあないですわな。
１１月以降、戻ってきたら法人の都度会員で繋ぎます。（つもり）

さようなら、コスパ。

広島ではルネが最有力候補です。
オアシスよりレッスンの本数が多いしね。
　

少し残る？or 驚異の回復？

【怒】
なんか尖閣諸島問題でかの国がほざいていますなぁ。
かの国の言い分を聞いていたら、ほんと盗人猛々しいのまま。
かの国の一部の新聞では沖縄もかの国の領土と言ってるらしい。。
そもそも、かの国は革命政府でなわけで、国を奪取して、さまざまな資産をぶん取って成り立ってるわけで。。。上海のワイタンも元はぶん取りですよね。
チベットもぶん取っといて、内政干渉や！で、沖縄は我が領土？
さすが文。革の国です。
とくあとはマトモに付き合えません。

しかし、日本のマスコミもヘタレやね。
もっとはっきりと国益を主張しないんでしょうか？
ＢＢＣのアジア版ではトップ扱いですよ。

ちなみにワシは親中派。かの国の歴史や文化、経済はそれなりに勉強しました。
この政府はまだ７０年弱でしょ？まだまだ歴史上は脆弱なんですよ。
国民の目を外に向けてるのかもしれません。。。（ネットの流れは抑えられんので。。。）
親Ｃ共・産党派ではありません。念のため。


【本題】
まえふりが長すぎ？

今日のコスパ
【走らないエアロ】ＪＮさん
２回目なのでだいぶ出来るようになりました。
遠慮気味に２列目を取ったのに、後から来た人が（※）フロントを取って、それはいいんですが始まると出来ないもんだからずり下がってくる。。。
ワシに「すいません」って言ってくるもんだから、結局前後交代で、ワシがフロント。。。
最初から前行くなっつーの。要注意人物リスト入りを検討しましたが、誤ってきたので今回は保留。（※：以前、エアロ紳士のＫＰ氏がフロントを横取りされ激怒されたことがありますが、このお方と同一の方です。）

【マーシャル６０】
さすがエースです。盛り上がり方が違います。
何が違うんでしょう？
息が上がるのも早いし、間違えるし、サーキットはカットなのに。。。
たぶん、持ちえるオーラが違うのか？
声だしもバッチリでした。

ＩＣチップ

免許更新に行ってきました。
ついにＩＣチップ化です。
けっこうぶ厚いね。


ま、そんなことはどうでもよくて、
今日のコスパ。

ＭＥＸ４５オンリーです。ちょっと疲れているからね。
ＴＫさんが丁寧にキューだししてくれたおかげで、今日は
巧くいきました。
最後に、ダチョウさんがブルーハーツジャンプするまでは。。。
唐突だったのでちょっと引きましたな。レスミルズさん。


別のスタジオはＨＪさんだったんですが、見つかってしまって。。。
「どっちはいっとんの！！」と詰められる始末・・・
レッスン自体は意外と判りやすくてよかったそうです。。。
うむむ。。。

誘爆・・・

彦根、エントリーしました。
やるぞやるぞ、といっておきながら全然やらない
大会出場でしたが、ついに年貢の納め時です。
11月14日です。
ま、10kmですがね。初めてなんで大丈夫でしょうか。。。
ランナー用のウェアが欲しいすな。

で、今日のコスパ

ＭＥＸ６０
エースＴＧＩさんの登場です。
でもエースさん、久々なのかコリオうろ覚え。。。
エースのキューミス爆発に、サボり気味のワシも誘爆・・・
とは言っても、めっさ楽しく出来ましたがね。
久々の汗ボタ


たのしくエアロ４５
今日は代行のＯＨさんです。
いやいや、よかったっすよ。
がつきまくりでワシはボロボロでしたが、
ピッチも速く楽しい動きでしたよ。
よかったよかった。