何もしない土曜日

結構、最近は疲れ気味。
疲労が蓄積されないよう、久々に何もしない土曜です。
コスパも欠席（？）でした。

家でぼさー、子供らと近所をぼさーと散歩。
のんびり、音楽を聴きながらプラモ三昧でした。


それでももう眠いや

ふぐ・てっちり

会社の役員クラスのえらいさんらに
連れてってもらいました
中ではワシがダントツのぺーぺーなんで
かしこまってたら、あんまり食べた気が
しませんでした。

食後・・・
「いぁーわたしみたいなのがご一緒させて
頂いてよかったんでしょうか・・・
恐縮してしまいました」
なんて言ったところ、

役員さんから、
「いや、十分くつろいどったで・・・」と

そういや、ワシの皿には誰よりもふぐの
骨かすがてんこ盛り・・・
食いすぎたか

進んでまっせ、パンツァーイェーガー

インテリアの塗装を考えて車体の接着を
後回しにしているんですが、やっぱり車体上部と
下部のすき間が気になる・・・

久々の焼肉

今日は年に１～２回しかない、貴重な焼肉の日です
うちの長女ぷよと次女ウリ坊が
揃ってソロバン合格なんで、こいつらからのリクエストです

前回は1万円を大幅にオーバーしたので、メニューは
嫁のぷよ母が厳選です。

しかしながら予想外なのは、とが
意外に食いよることですわ。
最近までは牛は固いからかソーセージって言ってたのに、
やれカルビやハラミやロースと、大人用（？）をバクバク

会計は前回より収まり9000円台でしたが、が
前回以上食ってるのに、トータルで？

大人の肉が減少の上、わしの白飯が倍になってました

追加で頼んだ大人用のバラ（子供では噛み切れないと読んだが・・・）も
「食べれるもん！」とワシの分を奪った挙句、
「やっぱり固いんで、水で飲み込んじゃった」


ちっくしょおおおぉぉぉぉ


今日のトレーニング

サンマス　４５分　
ステップ　３０分
マーシャル６０分

あと、合間にクロストレーナー２０分＋ダンベル少々
今日はトレッドミルはなしです

しかし、今日もマッスルもマーシャルも混んでたねぇ
人気レッスンですなぁ・・・
マーシャルのイントラＴ君は、デビュー３回目ですが、
初回ほど緊張した風情もなく、６０分時間内に納めてるし、
大崩れもなく合格点でしょう

QUEENSRYCHE：ボーナス満載

QUEENSRYCHEのデビューアルバムです。
といっても83年のミニアルバムですが、
タワーレコードでの輸入版ワゴンセールに
ひっそりと・・・

メインの4曲にボーナストラックのライブ10曲（！）
うーん、ボーナス曲が多いので、どっちがメイン
かよくわからんが・・・

何れにせよ、いいバンドです
この曲はハードなんですが、Voのジェフテイトの
ハイトーンがいいですよ

この後曲が洗練されてきて、名盤の
Operation Mindcrimeに繋がっていくんですわ・・・

ライブ音源はどうもコレっぽい？感じ
↓
http://www.youtube.com/watch?v=3AQM-KdepuM&feature=related

興味のある方はどうぞ


超名曲（Suite Sister Mary）
ゲスト参加した女性Vo（Pamela Moore）との掛け合い
が凄い！
学生のとき、この来日のライブを見に行きましたが、
ホンマ鳥肌モンでした
↓
http://www.youtube.com/watch?v=pjQ6no6PUm0

で、最近のThe Chase、続編です
長髪のおじいさん（Ronne James Dio←超有名なVo）との掛け合いも
なかなかいい感じです。

http://www.youtube.com/watch?v=Fgo0SrYgCKA&feature=related

ジェフがドンドン親父になってきてます
ワシもか？

足の疲れにSKINS

仕事が溜まってたんで、今日のＡＭはへ出勤
さっさと仕事を終えて午後からコスパへ出勤です（いつもどおり）
ちなみに昼は北新地で天一ラーメンです

昨日不慣れなエアロ、ステップをこなした挙句、今日も
にマーシャル６０、マシンのレッグカール等で
脚を酷使した結果、家でも脚がダルイだるい

でも、このSKINSのパワーソックス威力バツグンですわ

夕方から履いているんですが、もう脚が軽い軽い
定価5千円強のやつでしたが、19年12月に買ってもう1年以上も
履いているのに効果は衰えません。（シールははがれましたが・・・）
これのセールをしていたころ、SKINSのインナーかなんかコスパでもは
いている人見たんですが、この頃見ませんなぁ・・・
※普段わしのSkinsはトレーニング中に履いているんですが、今日は
　洗濯中で持っていけませんでした

今日のトレーニング

トレッドミル（Walk＆Run）4km
マーシャル６０
筋トレ　マシン・ダンベルとも軽めに

筋肉仙人級・・・腕立て100回でようやく撃破

先日のwiiとの「腕立て伏せ」対決のリベンジです
100回が目標と判れば、意外と耐えれるものです
結構しんどかったんですが、２回目の挑戦で撃破です

この為に今日のコスパのトレーニングは有酸素中心でした。
コスパのトレーニングをウォーミングアップ（？）代わりにして、
帰宅後、Wiiと対決しました（あほ）



今日のコスパ

Run　2km　時間は？？？
筋トレはダンベルとマシンのチェストのみ

マーシャルリハ
マーシャル４５
　今日デビューのＴＫ君はちょっと間違いもありましたが、
　まぁ、こんなモンでしょう。がんばってください

エアロ４５分
ステップ４５分
　エアロ、ステップは先日の地蔵のリベンジです
　先生がわかりやすく説明してくれているんで、
　今回はスムーズ

PanzerjagerⅠ イメージ

砲身部の作成途上ですが、
仕上がりのイメージはこんな感じ

暖かくなってきたら、ベランダでの
塗装作業再開可能です

放置中のPantherも作業再開？

強敵・・・

週の真ん中の休みもいいもんですねぇ。
仕事がたまっていたおかげで昨日、11時頃まで残業、
帰宅が午前様だったせいもあり、今日起きたら
11:30・・・

今日のコスパはちょっと軽め

エアロ45分：ちょっと趣向を変えて出てみましたが、
　　　　　　やっぱりクルクル回るんがちょっと難しい
ステップ30分：入門編はだいぶなれました
Run20分　2km強：殆ど歩いているレベル？


で、帰宅後にメインエベント

Wii Fitとの対決です
腕立て伏せチャレンジです

もう50回レベルで残るは、星ひとつ！
10回づつランクアップんあんで、どうせ60回ぐらい？
と高をくくって挑戦

トレーナー（女性）の「山篭りの修行をして今までの私とは違う」
との不気味なせりふを残チャレンジスタート
　　～10回　うん、楽勝楽勝・・・
・・・20回　余裕やろ
・・・30回　う、あと半分
・・・40回　なんか疲れてきたなぁ
・・・50回　よし、あと10回
・・・60回　あれ、終わらない？何回やるんや？
・・・70回　まだ続く？
　げぇ～、もしかして
　　　　　・・・とここで意気消沈

トレーナー（女性）から「もう、ギブアップですか？」やと
むか～！

調べによると、ラスボスは多分100回。
けっこうゆっくりのテンポで100回は厳しいぞ！
強敵出現だぁああああ

すき間、またやる気が↓・・・

昨日は研修なんで、コスパはお休み
久々に頭を使ったんで、なんか新鮮でした

で、今日は2日分をまとめてコスパです。

Wii Fitでほぼ毎日体重を計ってますが、
時間帯がバラバラなんで、大体３キロぐらいの幅で
増減しています。
でも、コアの体重はほぼ不変なんで、脂肪落としも
兼ねてトレッドミル＆クロストレーナーでワークアウトです。
もちろん、マーシャルがメインですが・・・

　　　　6km
クロストレーナー　1km
筋トレ　1時間程度
　→カーディオ系で脂肪落としを計りつつ、筋トレして
　　プロテイン飲んでたら、そら体重へらんわな・・・
マーシャル６０
　やっぱりUFOの長いほうの紐が邪魔やな。
　黒にオレンジ迷彩が映えていいんだが・・・
　腰ひものセッティングをちょっといじったら
　ずれてこなくなりました
　ペットボトル１ℓ×2本でやったら、熱さは
　だいぶましでしたが、服が汗でぬれ雑巾のように
　なってしました・・・
　マーシャル後のマシンはことごとくベタベタ
　拭く手間が大変でしたわ・・・

ウェアの話で追加すると、わしは結構コンプレッション系（要は
ピタピタのやつ）をよく着るが、あれはあれでもともと結構抵抗
感がありました。
お腹がぷよってぇのはないんですが、コスパに来た頃は
貧弱やったんで、ガリが着ると最悪なわけで、服に合わせるために
結構筋トレやマッスルやったなぁ
まだ腕が貧弱だが
服をモチベーションＵＰに使うんもいいかも

マーシャルでのあのＵＦＯとかイリグのパンツもそうです。
迷彩着て前列でオタオタではちょっとアレですし・・・

当然のことながら、ステップではドヘタなんで、
よう着れません・・・

プラモネタ書こうとしたのに、気付けばコスパネタ
仕方ないのでタイトルと写真だけで、次回